Fitball-őrületem magyarázata

labdasno2.

Őszinte leszek. Terhességem előtt nem találtam túl izgalmasnak a fitt labdát, most viszont legszívesebben mindenhova azon gurulnék. 🙂 Szék helyett használom az íróasztal mellett és rendszeresen edzem rajta, mert valami fantasztikus hatással bír a várandós testre. Ha hát-, és derékfájással küszködsz, garantálom, rajongani fogsz a fitt labda gyakorlatokért. Az eredetileg Swiss-ballnak hívott labdát anno gyermekek egyensúly- és mozgásfejlesztésre használták, ma azonban egyre több területen ismerik fel és használják ki áldásos hatásait. Hogy melyek is ezek? Főzz egy csésze teát, mert hosszú a lista.



Miért jó a fitball?

  • A labdán ülve könnyen kivitelezhető a gerincoszlop helyes tartása.
  • Használata közben maximálisan óvjuk a csont-ízületi rendszert.
  • A fitball valóságos balzsam a fájó derékra, hátra, mivel folyamatosan korrigálja a gerincre, porckorongra ható erőket.
  • A labdán ülve törzsünk szinte minden izomzata folyamatosan mozgásban van, egyensúlyoz, ezáltal erősödik (dinamikus ülés).
  • A labdán való aerob edzéssel fejleszthetjük állóképességünket.
  • Elősegíti a zsírégetést, vagyis hatásos fegyver a narancsbőr elleni harcban.
  • A Pilateshez és jógához hasonlóan a fitball edzésekkel is fejleszthetjük a test rugalmasságát, hiszen számtalan nyújtógyakorlatra ad lehetőséget a labda.
  • A fitt-labda rendszeres használata segít megelőzni a csontritkulást.
  • Kis találékonysággal változatos gyakorlatok végezhetőek vele, így a fitball-edzés üde színfoltot jelenthet eddigi edzés rutinunkban.
  • Könnyen elsajátíthatóak a gyakorlatok, így azok otthon is végezhetőek, akár olvasás, tévézés közben is.
  • Főként a terhesség harmadik negyedében már nagyon kényelmetlen lehet a széken való ülés. Üdítő váltást jelenthet, ha inkább a fitt labdán csücsülünk.
  • A szülés óráiban is segítséget nyújthat. Ma már a legtöbb baba-mama-barát kórházban fellelhető a labda és sok kismama szívesen is ringatózik rajta vajúdás közben.
  • Végül, de nem utolsó sorban: puhább felületet biztosít a popsinak, így kényelmesebb rajta az ülés.

“Fitball-őrületem magyarázata” bejegyzéshez 2 hozzászólás

  1. Szia,
    Az a kérdésem, hogy az első trimeszterben is szabad-e már használni a labdát?
    Sógornőm most van kb a 7-10. hét környékén, és eléggé fáj a háta a rossz tartástól.
    Köszönöm

  2. Igen Zsófi, lehet labdát használni már az elején is! Gratula a sógornődnek, jó egészséget, szép és aktív várandósságot kívánok!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Spam Protection by WP-SpamFree