Baba-mama életmód, fogyókúra, fontos szabályok, kismama egészség, Kismama életmód, kismama táplálkozás, receptek szoptatós anyukáknak, súlygyarapodás, táplálkozás szoptatás alatt

Egészséges nassolnivalók

.

Sok fogyókúra bukik meg azon, hogy agyonéheztetett követője úgy véli, a desszert és az egészséges táplálkozás nem férnek jól meg egymás mellett. Pedig dehogynem! Kell az a nass, és nem csak a lelkünknek, hanem például anyagcserénk és inzulintermelésünk optimális működéséhez is. Na meg ahhoz, hogy a három főétkezés között ne kaparjuk le a falat az éhségtől. 🙂



Kismamaként azért fontos a rendszeres, egészséges nass, mert

  • segíti az egyenletes inzulintermelést, így csökken a terhességi diabétesz kialakulásának kockázata,
  • optimalizálja súlygyarapodásodat a 9 hónap során (elkerül a farkaséhség, nem gyötörnek evésrohamok),
  • felpörgeti emésztésedet, így nem fog kínozni székrekedés, puffadás,
  • feltankolhatod általa vitamin- és ásványi anyag raktáradat, ami magzatod számára is fontos.

Szülés után pedig azért jó a nass, mert

  • segíti az anyatej egyenletes termelődését és mindenféle vitaminnal elhalmozza babádat,
  • ellát energiával, így kevésbé leszel fáradt, kimerült,
  • hozzájárul, hogy szépen lassan, kiegyensúlyozottan megszabadulj a felesleges kilóktól,
  • na meg persze azért, mert nagyon nagyon finom.

Egészséges nassolnivalók

  • nyers/aszalt gyümölcs
  • diákcsemege (dió, kesudió, mogyoró, mandula, mazsola)
  • müzliszelet
  • mogyoróvajas korpás keksz
  • nyers/párolt zöldségdarabkák
  • zsírszegény sajt
  • natúr joghurt gyümölcs darabkákkal, apró magvakkal
  • sült gesztenye
  • almachips

Ha nagyobb gyermeked van, és sikerül megállnod, hogy kifelé a játszótérre ne a pékségnél, hanem a zöldségesnél álljatok meg, akkor gyermekednek is jó mintát mutatsz az egészséges táplálkozásról. Az persze már egy külön téma, hogy a gyerek a játszótéren valahogy mindig megtalálja a csokit/chipszet/kekszet/cukorkát osztogató anyukákat. 🙂 Ez ellen még nincs haditervem. Van ötletetek?

2 Comments

  1. Mariann

    🙂 Na igen, ez egy fogós kérdés, A gyerek biztosan nem az almát választja majd…ahogy tegyük hozzá, szívemből én is a csokira voksolnék. 🙂 Az a pici bűnözés a játszótéren elmegy szerintem, ha otthon a jó példát kapja.

  2. admin

    Igen, bízom benne, hogy így van. Viszont időközben találtam valami nagyon trükköset, ami nálunk most nagy kedvenc: étcsokiba mártogatott almaszirom. Na ezt kapjátok ki! 😀

Leave a Comment

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Spam Protection by WP-SpamFree