Kardiózás legóhalmazon

.

Van, hogy kicsinyeim nem igénylik tőlem a játékban való aktív részvételt, de a jelenlétemhez ragaszkodnak. Azt már megfigyeltem, ha ilyenkor leülök olvasgatni, előbb-utóbb körém telepednek, elkezdenek piszkálni és végül se olvasás, se felszabadult önálló játék. Szóval, hogy ne zavarjam meg ezt a ritka, idilli pillanatot, nekem is elfoglaltnak kell tűnnöm. 🙂 Ez egy rejtett edzési lehetőség nekem, és mivel ma tele vagyok energiával, pár perc múlva már ott pattogok, ugrálok körülöttük. Ők pedig megnyugvással konstatálják, végre anya is elmélyülten játszik. 🙂.

.

.

.

Kardió gyakorlatsor, amit te is kipróbálhatsz az ilyen különösen békés percekben:

  • 2 perc helyben járás
  • 1 perc helyben futás
  • 1 perc szökdelés páros lábbal
  • 1 perc helyben járás – hogy egy kicsit visszanyerd az erődet
  • fél perc szökdelés a bal lábadon (térd enyhén behajlítva)
  • fél perc szökdelés a jobb lábadon
  • 1 perc helyben járás
  • 1 perc kánkán (bal láb térdemelés, majd nyújtás, aztán jobb láb térdemelés majd nyújtás – mindezt szökdelve)
  • 1 perc helyben járás
  • 1 perc ugrálókötelezés (ha nincs köteled csak imitáld a karmunkát)
  • egy kis nyújtás

Amint látod ez a rögtönzött kis feladatsor mindössze 10 percembe került, de kellemesen felfrissített és alaposan átmozgatott. Mai kardió edzésem megvolt, délután jöhet egy kis erősítés, de ha nem esik, inkább beduplázok kardióból és elmegyünk a gyerekekkel egy hatalmasat sétálni. 🙂

Ha megtetszett az otthoni kardiózás lehetősége, kukkants bele az Otthoni Intervallum Edzés dvd-mbe!>>

Ha az otthoni torna nem jön be, tornázz velem sóbarlangban!>>


“Kardiózás legóhalmazon” bejegyzéshez egy hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Spam Protection by WP-SpamFree