Baba-mama életmód, Kismama életmód, kismama táplálkozás, táplálkozás szoptatás alatt

Mit ettem a héten?

Egy kedves olvasóm, Éva kért meg rá, hogy írjam le egy az egyben, hogy mit eszem egy héten. Jegyzeteltem, és szívemen a kezem, még a kis „kilengéseket” is belevettem. 🙂

Jól látod, szeretem az édességet, és nem kárhoztatom magam szélsőségesen zsír-és szénhidrátszegény étrendre. Normálisan eszem, nagyjából mindent, néhol pici trükkökkel, a lényeg, hogy az adagra odafigyelek. A reggelim bőséges,  az ebédem elegendő, a vacsorám szerény. Ha mégis az esne jól, hogy teletömjem a bendőmet, akkor jöhetnek a jól bevált zöldségek, a sovány hús, a hal. Mert ezekből aztán lehet.

Az is hozzátartozik, hogy heti 3-4 alkalommal edzem és egész nap pörgök a gyerekekkel, így elegendő kalóriát égetek. A fenti étrendet szívből ajánlom kismamáknak (kivéve sushi) és anyukáknak is.

4 Comments

  1. rezi

    De finom is volt az a torta! Meg minden mas is. Jo az etrend,bar a vacsit en kivaltanam az uzsival…Es persze le kene mondanom az esti 10-20 deka sos mogyirol 🙂

  2. Szamosné Millei Éva

    Köszönjük!!!
    Jól látom, hogy vacsira Te sem nagyon fogyasztasz kenyeret az ételek mellé, ugye?
    Édesítőszert mennyire használsz? Inkább Steviát?
    Éva

  3. admin

    Igyekszem kerülni a sok szénhidrátot, mert az alváshoz erre nincs szükség. De ha úgy alakul, és nagyon éhes vagyok, akkor azért beiktatok egy kis rizst, kenyeret vagy gyümölcsöt. Igen, a steviát szeretem, mert ahogy írtam, nincs benne kalória és szemben az édesítőszerekkel, teljesen növényi alapú, nincs semmi káros mellékhatása.

  4. admin

    Rezi, ha este már nem vagy olyan éhes és beéred egy joghurttal, akkor az jó, simán felcserélheted az uzsival. Mondjuk a kizárólagos gyümölcs vacsora azért veszélyes, mert a gyümölcsök szénhidrát-források, pedig éjszakára inkább fehérjére lenne szükség, hogy a napi mozgás, torna után az szépen beépülhessen az izmokba. Minél több az izom, annál gyorsabb az anyagcsere, és kevesebb a zsír aránya a testen. Röviden az izom fantasztikus zsírégető. Amúgy pedig imádlak drága sógornőm és még egyszer BOLDOG SZÜLINAPOT! 🙂

Leave a Comment

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Spam Protection by WP-SpamFree