Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, hatékony időgazdálkodás, sport a babával, szülés után, táplálkozás szoptatás alatt

.

Egy kedves olvasóm, Kincső kérdése, megér egy bejegyzést, sokakat izgató témát feszeget.

„Kedves Enikő! Jó ideje figyellek, de még mindig nem világos, hogyan is csinálod. Hogy tudsz 2 gyerek mellett főzni és tornázni?! Csodállak, nekem egy gyerek mellett is őrült nehéz és ha 1-2 nap sikerül is megvalósítanom, akkor utána száz, hogy elmaradok valamiben. Ez már frusztráló. Követni szeretném a példádat, de szükségem lenne támpontokra: konkrétan mire figyeljek oda életmódomban, mit egyek, hogyan fogyjak le? Segíts kérlek!”

Nagyon jól esett a leveled Kincső és bár több rövid kérdésedre válaszoltam már, most egy nagyobb bejegyzésben összefoglalom neked és hasonló cipőben járó anyukáknak, hogy hogyan is csinálom, azaz a Fittmama Életmód lényegét. Continue Reading

Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, sport a babával

Mit kezdhet a tornázni kívánó anyuka kicsinyével, aki a baba-mama tornához már túl nagy vagy túl aktív? Teremts neki izgalmas, biztonságos környezetet, és indulhat is a torna. Vidám mozgásos gyakorlatok sora, amiben a gyerek kipróbálhatja ügyességét, improvizálhat, ugyanakkor önfegyelmet is tanulhat – kérésre végrehajtani egy gyakorlatot. Másfél éves kislányom és hároméves kisfiam nagyon szeretik az ilyen “szeánszokat”. Hamar belejöttek, már elég, ha a gyakorlatok nevét kimondom és csinálják is. A hangsúly a játékosságon van. A gyakorlatokat változtassuk izgalmas feladatokká. “Gyerekek most sétáljatok át a pallón! Vigyázat, alattatok víz van, bele ne pottyanjatok, szárazon kell átjutni!” Dicsérd meg, ha ügyes, és akkor is, ha még nem annyira, de kitartóan próbálkozik. Olyan gyakorlatokat gyűjtöttem össze, amelyeket segítség nélkül is meg tud csinálni egy bölcsis, ovis korú gyerek, te pedig nyugodtan tornázhatsz mellette.

Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, felkészülés a szülésre, kikapcsolódás, kismama egészség, Kismama életmód, kismama jóga, kismama pilates, lelki felfrissülés, pilates babával, sport a babával, szülés után

.

„Szülés előtti és utáni relaxációs programokról olvasnék szívesen!” –  írta egy kedves olvasóm, Tasi-Császár Viktória a Fittmamablog Facebook közösségi oldalára. Néhány óra múlva pedig ott virított a neve a kisfiam kezében. Ő húzta ki ugyanis múlt heti nyereményjátékunk győztesét. Ha minden igaz, Viktória azóta már kézhez is kapta nyereményét, a Fittmama Programot, de mást is ígértem neki. Hogy az ő kívánságát teljesítem először, vagyis ma relaxálni fogunk. 🙂

Continue Reading

aktív kismama, anya születik, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, szülés után, táplálkozás szoptatás alatt

.

Elemzést végeztem, hogy melyik a legnépszerűbb cikk a Fittmamablog-on. “Hízás terhesség alatt”. Megnyugtató, hogy mi nők nem szűnünk meg hiú nőnek maradni a várandósság alatt sem. 🙂 És ez így van jól. Igenis légy igényes, fitt, szexi kismama. A fenti cikk olvasóinak egy része azonban már elcsúszott a kilókkal, és – mivel a terhesség alatt tilos nagyszabású fogyókúra rezsimekbe bonyolódni – inkább azon töri a fejét, hogyan is lehetne lefogyni a szülés után. A drasztikus diéta szoptatás alatt is kerülendő, de minden probléma nélkül tudatosabbá, egészségesebbé, aktívabbá teheted életedet. Sőt kell is! A saját önbecsülésed és gyermeked érdekében. Neki ugyanis már természetes lesz ez az egész “egészséges életmódosdi”, hiszen ezt látja majd tőled, sőt, ha időben kapcsolsz, már az anyatejjel ezt szívhatja magába. 🙂 Continue Reading

aktív kismama, aktív kismama, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, hatékony időgazdálkodás, kikapcsolódás, kismama egészség, Kismama életmód, kismama torna, lelki felfrissülés, sport a babával, súlygyarapodás, szülés után, terhesség és stressz

“Fogadom, hogy betartom az új évben tett fogadalmaimat!” 🙂 Ennyi és pont. Semmi konkrétum. Engem legalábbis nagyon frusztrálna, ha mindjárt önmagam beszabályozásával kellene kezdenem az évet. Így idén is megadtam magamnak azt a szabadságot, hogy majd év közben, spontán elhatározásoktól vezérelve és mindenféle mágikus dátumoktól mentesen változtathassak,  javíthassak ott, ahol szükséges. Nehogy azt gondold, hogy ezzel elodázom a dolgokat. Épp ellenkezőleg: hiszek a MOST hatalmában és ha éppen holnap délben jut eszembe valami, amin változtatnom kellene, akkor azt holnap délben fogom elkezdeni. Nem várok vele következő hét/hónap/év 1. napjáig. Ma reggel totál káosz fogadott a számítógépem előtt. 🙂 Egy halom megválaszolásra váró e-mail, kérdések tömkelege kedves kismama olvasóimtól. Egy kupac kipostázandó Fittmama Program dvd és egy helyes kis rózsaszín címke a gépemen, rajta hatalmas betűkkel: FELADATOK! Continue Reading

anya születik, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, hatékony időgazdálkodás, lelki felfrissülés, pilates babával, receptek szoptatós anyukáknak, sport a babával, szülés után, táplálkozás szoptatás alatt

Végre a tiéd lehet a Fittmama Program, a fogyni/erősödni/izmosodni vágyó anyukák komplett életmód programja. E-book táplálkozásról, testedzésről, időszervezésről; 3 torna videó (baba-mama torna, babás Pilates, otthoni intervallum edzés), torna kártyák, fittmama klub tagság, saját online személyi  edző.

Katt ide és ez mind a tiéd lehet!>>
.

aktív kismama, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, hatékony időgazdálkodás, sport a babával

.

Van, hogy kicsinyeim nem igénylik tőlem a játékban való aktív részvételt, de a jelenlétemhez ragaszkodnak. Azt már megfigyeltem, ha ilyenkor leülök olvasgatni, előbb-utóbb körém telepednek, elkezdenek piszkálni és végül se olvasás, se felszabadult önálló játék. Szóval, hogy ne zavarjam meg ezt a ritka, idilli pillanatot, nekem is elfoglaltnak kell tűnnöm. 🙂 Ez egy rejtett edzési lehetőség nekem, és mivel ma tele vagyok energiával, pár perc múlva már ott pattogok, ugrálok körülöttük. Ők pedig megnyugvással konstatálják, végre anya is elmélyülten játszik. 🙂.

Continue Reading