anya születik, Baba-mama életmód, élet a babával, felkészülés a szülésre, kismama egészség, Kismama életmód, lelki felfrissülés, szülés után, terhesség és stressz, természetes várrandósság

.

Ha szeretnéd gyengéden áthangolni tested-lelked működését, ha problémáidra természetes megoldást keresel, neked találták ki a Bach virágterápiát. Kismamaként, szoptatós anyukaként egyébként sem nagyon nyúlhatsz gyógyszerekhez, még jó, hogy vannak alternatív módszerek is. Edward Bach homeopata orvos az 1930-as években keltette életre a már az ókorban is alkalmazott terápiát, amelynek célja nem a probléma direkt orvoslása a tünetek elnyomása által, hanem az egyén spirituális, érzelmi állapotának harmonizálása és jó a közérzet biztosítása. A 38 virágesszencia közül a megfelelő(k) kiválasztása, nem testi tünetek (pl. fejfájás), hanem érzelmi megnyilvánulások alapján történik (szorongás, félelem). Continue Reading

Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, sport a babával, szülés után

Mi az, amire már végképp nem jut időd a mindennapi “babás mókuskerékben”? A mozgás. Pedig napi 20 percet biztosan neked is megér, hogy szép és egészséges legyél testileg-lelkileg. A következő edzésprogram mindössze ennyit vesz igénybe. Igaz, ennek fejében igen intenzív, de valamit valamiért. Tovább>>

Continue Reading

anya születik, Baba-mama életmód, élet a babával, felkészülés a szülésre, kikapcsolódás, kismama egészség, Kismama életmód, lelki felfrissülés

Kellemesen langyos víz, meditatív tudatállapot, lazító-nyújtó mozdulatok. Ez a Watsu. Amerikában esküsznek rá a kismamák, és hazánkban is egyre többen próbálják ki ezt a különleges módszert, hogy oldják a mindennapok stresszét, elősegítsék a kismama és a magzat kapcsolatát, megkönnyítsék a várandósság nehézségeit. Continue Reading

aktív kismama, Baba-mama életmód, élet a babával, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, sport a babával

Jön a tavasz, irány a természet! Friss levegő, madárcsicsergés, szabadság. Micsoda élmény ez a fagyos, szobafogságra ítélő tél után. És milyen élvezetes mozgásforma. Mármint a túrázás. Tudtad, hogy egyben az egyik legjobb állóképesség-növelő? Csak menetelsz és menetelsz és közben megannyi dolog tereli el figyelmedet fáradó, sajgó lábaidról. Hogy mi is? Például pici babád csatakiáltásai, vagy épp nagyobb gyermeked nyüszítése: “vegyél feeeeeeeel!” Continue Reading

anya születik, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, gyakorlatok szülés utánra, szülés után

Igen. Éppen hogy világra hoztad gyermekedet, és én máris mozgásra sarkallak. De ne aggódj, a fittmama tréning első modulja nagyon kíméletes. A gyakorlatok nagy részét akár ágyban is végezheted. 😉 Hogy mégis miért kell ez? Hogy elősegítse gyógyulásodat, felépülésedet a szülésből, hogy javítsa vérkeringésedet, hogy gyengéden vezessen vissza a mindennapokba. Continue Reading

anya születik, Baba-mama életmód, élet a babával, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, szülés után

babamama.

Megszületett a kis kincsed, téged pedig hol a felhőtlen boldogság dönt le a lábadról, hol az ólmos fáradtság. Ez így van rendjén, hiszen tested óriási változásokon ment keresztül az elmúlt hónapokban… és fog is még egy darabig. Szépen lassan visszanyeri eredeti állapotát, funkcióit. Amint készen állsz rá, és orvosod is zöld utat adott, kezdheted is a „fittmama tréninget”. Ez egy  ötletes, nem túl időigényes, de kellően hatékony mozgás- és táplálkozási program kimondottan friss anyukáknak. Követi tested változásait. Ahogy kezdesz helyrerázódni, megerősödni a szülés után, úgy fog a program is újabb szintekre lépni. Így nem kell erődön felül  teljesítened, hiszen ne feledd: életed egyik legszebb időszakát éled át most. A legfontosabb, hogy a babára koncentrálj, hogy átéld az anyaság örömeit. Continue Reading

élet a babával, hatékony időgazdálkodás

Nem jutsz egyről a kettőre a házimunkában? Imádott magzatod ott sertepertél körülötted és azon mesterkedik, hogy magára vonja figyelmedet? Tedd őt hasznossá! Vond be őt is a feladatokba! Meglátod micsoda lelkesedéssel veti bele magát a takarításba. Élvezetes és hasznos személyiségfejlesztő játék ez számára. Continue Reading

anya születik, Baba-mama életmód, élet a babával, hatékony időgazdálkodás

Szeretem, ha rend van. Magát a takarítást már kevésbé, de a cél szentesíti az eszközt. Ha körülöttünk rend van, akkor a fejünkben is, és a mindennapok harmonikusabban telnek.  Egy a bökkenő: ha pici gyerekeid vannak, valahogy hiába az egész napos pakolás. 1. látszata nincsen. 2. ott a lelkiismeretfurdalás, hogy a rámolás a kicsivel töltött idő rovására megy. Ezért feladod, hogy aztán drága szabadidődben suvickolhasd a lakást.  Na akkor hogy is kéne ezt? Continue Reading

anya születik, Baba-mama életmód, élet a babával, felkészülés a szülésre, kikapcsolódás, kismama egészség, lelki felfrissülés, szülés után, terhesség és stressz

A relaxáció teljesen ellazítja tested, megnyugtatja idegrendszered és megzabolázza gondolataidat. Egyszóval lecsendesít. Jól hangzik igaz? Kismamaként a nyugalom, anyaként a türelem jön jól, ehhez viszont időről időre le kell vezetnünk a feszültséget. A rendszeres relaxáció sokat segít ebben és úgy általában, lelki és testi egészségeden is. Continue Reading