Baba-mama életmód, baba-mama torna, fogyókúra, fontos szabályok, gyakorlatok szülés utánra, sport a babával, szülés után

Letelt a gyermekágy időszaka? Kipihented a szülés fáradalmait? Ha orvosod a 6. heti kontrollon rábólint, akkor itt az idő, hogy elindulj fitt önmagad felé vezető úton. Persze csak lassan, lépésről lépésre haladva. A következő 6 hét állóképességed növeléséről, izmaid gyengéd átdolgozásáról fog szólni. Teherbírásod függvényében rendszeresen végezz kardio és erősítő edzéseket, hogy előkészítsd szervezetedet a tréning következő lépcsőfokára, ami már a látványos alakformálásról fog szólni. Continue Reading

Baba-mama életmód, fogyókúra, táplálkozás szoptatás alatt

Az egészséges táplálkozás legnagyobb buktatója az UNALOM. Elég ránézned étkezési tervedre és máris az ásítás kerülget? Heti háromszor grillezett hal ebédre, heti négyszer száraz csirkemell vacsira. Persze mivel mással, mint zöld salátával. Hol itt az izgalom? Pedig a sikeres, tartós fogyás titka nem a diéta –ezt már te is tudod-, hanem egy olyan életmód kialakítása, amit hosszútávon követni tudsz. Ami kiköveteli magának az ízeket, a szaftos falatokat, az ínycsiklandó fogásokat, és igen, a mosolycsalogató desszertet. 🙂 Continue Reading

anya születik, Baba-mama életmód, élet a babával, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, szülés után

babamama.

Megszületett a kis kincsed, téged pedig hol a felhőtlen boldogság dönt le a lábadról, hol az ólmos fáradtság. Ez így van rendjén, hiszen tested óriási változásokon ment keresztül az elmúlt hónapokban… és fog is még egy darabig. Szépen lassan visszanyeri eredeti állapotát, funkcióit. Amint készen állsz rá, és orvosod is zöld utat adott, kezdheted is a „fittmama tréninget”. Ez egy  ötletes, nem túl időigényes, de kellően hatékony mozgás- és táplálkozási program kimondottan friss anyukáknak. Követi tested változásait. Ahogy kezdesz helyrerázódni, megerősödni a szülés után, úgy fog a program is újabb szintekre lépni. Így nem kell erődön felül  teljesítened, hiszen ne feledd: életed egyik legszebb időszakát éled át most. A legfontosabb, hogy a babára koncentrálj, hogy átéld az anyaság örömeit. Continue Reading