aktív kismama, aktív kismama, Baba-mama életmód, felkészülés a szülésre, gyakorlatok kismamáknak, gyakorlatok szülés utánra, kismama egészség, Kismama életmód, kismama pilates, kismama torna, mozgásformák kismamáknak, sport a babával

Testsémád és testsúlyod változása miatt terhességed során hátfájás alakulhat ki. Ez lehet egészen enyhe, inkább fáradtság jellegű, de vannak, akiknek igen kemény hát- és derékfájdalmakkal kell megküzdeniük. Nem lehet eléggé hangsúlyozni a torna fontosságát a hátproblémák kezelésében. Talán a leghatékonyabb gyógymód, ha hátizmaidat megerősíted, lehetőleg már várandósságod előtt. A gyakorlatokat anyukáknak is ajánlom, hiszen a baba pocakon kívül is rohamosan növekszik, és az állandó emelgetést, cipelést jobban viseli az erős hát.

aktív kismama, aktív kismama, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, felkészülés a szülésre, fogyókúra, gyakorlatok kismamáknak, gyakorlatok szülés utánra, Kismama életmód, kismama torna, mozgásformák kismamáknak, sport a babával, súlygyarapodás

Nagy szívességet teszel magadnak – a baba kihordásánál, a szülésnél és az abból való felépülésnél – ha a 9 hónap alatt rendszeresen, de gyengéden megdolgozod növekvő pocid alatt megbújó kockákat! 🙂 Én már lapos hassal mutatom be neked azokat a gyakorlatokat, amelyeket én is szívesen csináltam két várandósságom alatt. (Anyukáknak is ajánlom! Főként, ha most kezded a sportos életmódot!)

baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, hatékony időgazdálkodás, sport a babával

Ez is megvolt. És milyen jó volt! Egy hét nyaralás a két picurral. Nem lehetetlen, sőt! A “fagyit kérek”, “nem akarok hazamenni!”, “azt a kisautót akarom!”, “nem akarok kijönni a vízből!”, “méééég csúszdázzunk!” kezdetű érzelemkitörések hamar a feledésbe merülnek és a nyaralás páratlan emlékként bővíti közös élményeink tárházát. Strandolás, úszkálás, bolondozás, homokvár építés, vízibiciklizés, hajókázás, vízicsúszda, limonádé, hekk, vízparti séták és az elmaradhatatlan mozgás. Te sem szeretnéd, hogy az idei nyaralásod egyetlen sportszáma a maratoni napozás legyen? Akkor íme, néhány ötlet, hogyan is töltheted el aktívan az időt gyermekeiddel a strandon: Continue Reading

anya születik, Baba-mama életmód, felkészülés a szülésre, gyakorlatok kismamáknak, gyakorlatok szülés utánra, kismama egészség, Kismama életmód, kismama torna, szülés után, természetes várrandósság

.

.

Új mozgásformát szeretnék becsempészni edzéstervedbe. Egy láthatatlan, titkos, nagyon hatásos és fontos mozgásformát: az intimtornát. Felkerestem a Nők Lapja Café intimtorna szakértőjét, Rusznák Tiborné Ágit egy kis információgyűjtés céljából. Íme, az interjú. Continue Reading

Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, sport a babával, szülés után

Mi az, amire már végképp nem jut időd a mindennapi “babás mókuskerékben”? A mozgás. Pedig napi 20 percet biztosan neked is megér, hogy szép és egészséges legyél testileg-lelkileg. A következő edzésprogram mindössze ennyit vesz igénybe. Igaz, ennek fejében igen intenzív, de valamit valamiért. Tovább>>

Continue Reading