Vitamin és fehérjedús ebéd

.

MÁLNÁS BARACKLEVES
Alaplé: fele baracklé, fele víz vagy a barackkonzerv leve (ne legyen benne hozzáadott cukor)
Ebbe a lötyibe tedd a felaprított barackot (1 kiló vagy 2 konzervnyi), egy fél citromot 4 szem szegfűszeggel (döfködd bele a citromba), kis szerecsendiót. Főzd föl és sűrítsd be sovány tejfölben kikevert vaníliás pudingporral (1 zacskó). Remek vitaminforrás, szuper megoldás édesség-falási kényszer esetén. “Vitamin és fehérjedús ebéd” bővebben

Ötletek napi 5 étkezéshez

Hányan szegezték már nekem: “Hogy te mennyit eszel! Nagy mázlista vagy, hogy nem látszik meg rajtad!” Igen, az alkat, a genetika számít valamit, de talán megnyugtat, ha elmondom, voltam én már 63 kiló. Jó, ez még nem olyan vészes, de tovább is fajulhatott volna, ha nem kapok észbe, és szelídítem távoli barátsággá Nutella-imádatomat. A testi adottságok megkönnyíthetik vagy nehezíthetik a kívánt testfelépítés elérését, de nem szabotálhatják! Nem, a formás alak nem csak alkat kérdése. Először igazi küzdelem vagy épp kicsi harcok önmagaddal, aztán – mikor már ráálltál a helyes útra – teljesen természetessé válik a fitt testet és lelket szolgáló életmód. Ilyenkor már nem fura, hogy állandóan úgy látnak, hogy eszel valamit. Többnyire persze valami egészséges nasit, de ezt már csak az igazán sasszeműek veszik észre. 🙂 “Ötletek napi 5 étkezéshez” bővebben

Bye-bye babaháj

Végre a tiéd lehet a Fittmama Program, a fogyni/erősödni/izmosodni vágyó anyukák komplett életmód programja. E-book táplálkozásról, testedzésről, időszervezésről; 3 torna videó (baba-mama torna, babás Pilates, otthoni intervallum edzés), torna kártyák, fittmama klub tagság, saját online személyi  edző.

Katt ide és ez mind a tiéd lehet!>>
.

Sütőtök krémleves

.

Még egy Halloween étel, ezúttal sütőtök krémleves. Fő indíték: a tökéletes töklámpás megalkotása. Eredmény: mennyei eledel, tüneményes tökfilkó, igazi gyermeki öröm! 🙂 Ha a töklámpást idén már nem is készíted el, a receptet mindenképpen próbáld ki! Tápláló, egészséges, ízletes, krémes csoda. Hmmm. “Sütőtök krémleves” bővebben

Tészta magos-zsályás sütőtök szósszal

.

Kísértetiesen hamar köszöntött be nálunk az idén a Halloween. A kisfiam látott egy újságban egy kifaragott tököt és hát hogy is bírta volta volna ki október végéig. 🙂 Életemben először készítettem töklámpást. Most vagy a kés volt életlen vagy a tök túl kemény, de olyan izomlázam lesz holnap a tenyeremben… Nem mondanám, hogy egy műremek lett a lámpás, igaz, nem is sokat “tököltünk” vele. Kisfiam élvezettel kanalazta a magokat, majd megadta a szemek és a száj koordinátáit, én szófogadóan faragtam, kislányom pedig cuppogva kóstolgatott. “Tészta magos-zsályás sütőtök szósszal” bővebben

Egészséges nassolnivalók

.

Sok fogyókúra bukik meg azon, hogy agyonéheztetett követője úgy véli, a desszert és az egészséges táplálkozás nem férnek jól meg egymás mellett. Pedig dehogynem! Kell az a nass, és nem csak a lelkünknek, hanem például anyagcserénk és inzulintermelésünk optimális működéséhez is. Na meg ahhoz, hogy a három főétkezés között ne kaparjuk le a falat az éhségtől. 🙂 “Egészséges nassolnivalók” bővebben

3 fogásos ebéd fél óra alatt

.

Kismamaként a fáradtság, anyukaként az időhiány győzedelmeskedik főzés iránti szenvedélyed fölött? Már egy tojásrántotta is megteszi ebédre? A szükség fura dolgokat hoz ki az emberből. Nem tudom hány percre lehet leredukálni egy teljes menü elkészítését, de ha folyamatosan jár a kezed, ezt a háromfogásos, egészséges ebédet nagyjából fél óra alatt elkészítheted. “3 fogásos ebéd fél óra alatt” bővebben

Tápláló reggeli ötletek

...

Ropogós pirítós, friss sajttal, zöldpaprikával, egy csésze gőzölgő teával. Ennél jobban nem is indulhatna a nap. A rendszeres reggeli fontosságát egyszerűen nem lehet túlértékelni. Egy egész délelőttre ellát a fizikai és szellemi tevékenységekhez szükséges energiával, fokozza teljesítményedet, javítja a memóriádat és a kognitív funkciókat. A tápláló reggelivel felvértezed magad a napra. Jobban bírod a stresszt, kiegyensúlyozottabbá válsz. “Tápláló reggeli ötletek” bővebben