aktív kismama, Baba-mama életmód, baba-mama jóga, baba-mama torna, dolgozó kismama, fontos szabályok, kismama egészség, Kismama életmód, kismama jóga, kismama pilates, kismama torna, pilates babával, vissza a munkába

.

Kismamaként a többletsúly cipelése, testsémád átalakulása, anyukaként pedig kis karonülőd hordozása, emelgetése vezethet a mindennapjaidat megnehezítő és megkeserítő hátfájáshoz.  Nagyon kellemetlen tud lenni, érdemes hát megelőzni. Ha pedig már kialakult, akkor jó eséllyel enyhítheted a tüneteket. A szót fogadni a „ne ülj ilyen púposan!”felszólításoknak nem az egyetlen gyógymód. Hátsó szándékom most is az, hogy tornára foglak, mert hiszed vagy nem, az a „fránya” testedzés most is kihúzhat a bajból. 🙂 Continue Reading

Baba-mama életmód, dolgozó kismama, élet a babával, kikapcsolódás, Kismama életmód, lelki felfrissülés, terhesség és stressz

.
Az első trimeszterben testedben bekövetkező hormonális változások, a harmadikban az extra súly cipelése, a szüléshez közeledve az aggodalom, a stressz, szülés után pedig az állandó talpon lét és szolgálat fáraszt le. Na meg az éjszakázás, aztán a fogzás, és mire minden a helyére rázódna, lecsap a dackorszak. (Megjegyzem ez a legalattomosabb 🙂 )

Első várandósság alatt még-még megoldható egy kis feltöltődés – barátnőzés, wellness hétvége, extra pihenés -, de ha ott van a „nagytesó”, aki folyton szolgálatba állít, akkor már nehezebb. A passzív pihenés kisgyerek mellett nehézkesen kivitelezhető, bár ha ügyesen szervezed a napodat, a délutáni alvásnál csatlakozhatsz hozzá. De mi legyen, ha nagyon rossz időpontban tör rád az álomkór? Dolgozó pocakosok, sajtkukac gyermeket nevelő anyukák figyelem! Van még néhány energiagyűjtő trükk az alváson kívül:..

Continue Reading

dolgozó kismama, kikapcsolódás

Csak bámulod a számítógépet, de a betűk egyre homályosodnak szemed előtt… hrrr…. ÉBRESZTŐŐŐŐ!!! Szörnyű ez a „félig nyitott, félig csukott szem állapot”, igaz? Pedig a terhesség során igen gyakori jelenség… pláne munkaidőben. 🙂 A hivatali élet szinte elszívja az ember energiáját. Még ha egyébként izgalmas is a munkád, az álomkór most erősebbnek bizonyul. Szerencsére számtalan módja van, hogy a munkahelyeden feltankold magad egy kis energiával. Continue Reading

dolgozó kismama, fontos szabályok, kismama egészség, Kismama életmód, kismama táplálkozás, természetes várrandósság

vizesedesellen.

A terhesség varázslatos dolgokat művelhet veled. Összezsugoríthatja például gyűrűidet és cipőidet. 🙂 Na jó, püffedt végtagokkal végigszenvedni az utolsó heteket nem is olyan jó móka. Szervezetedben most 50 százalékkal több vér és testnedv kering, amelyeknek egy része sajnos szöveteidbe szivároghat, innen pedig végtagjaidba nyomulhat. Problémádról mindenképpen beszélned kell orvosoddal, de te is sokat segíthetsz magadon. Hála égnek ugyanis van néhány csodafegyver, amivel harcolhatsz a „vizesedés” ellen.



Continue Reading

dolgozó kismama, kikapcsolódás, kismama egészség, Kismama életmód, kismama jóga, terhesség és stressz

stresszuzes.

Nem vagyok egy nyugis ember. Inkább lobbanékony. Vannak ennek előnyei, de sokszor jobban jönne a hidegvér. Te is így vagy ezzel? Most nem csak saját lelki békéd miatt kell lehiggadnod. Felelős vagy kis magzatod nyugalmáért is. Nekem két dolog jött be igazán: a mozgás és a relaxálás. E két jóbarát segítségével sikerült mindkét terhességemet – ha nem is egy buddhista szerzetes nyugalmával -, viszonylag stresszmentesen átélnem. 🙂 Continue Reading

dolgozó kismama, kikapcsolódás, kismama egészség, Kismama életmód, terhesség és stressz

szervezdNem jut időd semmire? Azt sem tudod hol áll a fejed? Rohanás a munkából vásárolni, onnan az orvoshoz, otthon vár a házimunka, egyéb teendők… A mókuskerék sajna nem áll meg attól, hogy babát vársz. A napi rutin nem lesz könnyebb, sőt! Biztosan érzed, hogy fáradtabb, szétszórtabb vagy, mint egyébként. Ráadásul több mindent is kell észben tartanod (időpont a nőgyógyásszal, védőnővel, vérvétel, ultrahang). És még azzal is stresszelnek, hogy pihenj többet, egyél rendszeresen, ne idegeskedj sokat. De mégis hogyan? Continue Reading