aktív kismama, Baba-mama életmód, baba-mama jóga, baba-mama torna, dolgozó kismama, fontos szabályok, kismama egészség, Kismama életmód, kismama jóga, kismama pilates, kismama torna, pilates babával, vissza a munkába

.

Kismamaként a többletsúly cipelése, testsémád átalakulása, anyukaként pedig kis karonülőd hordozása, emelgetése vezethet a mindennapjaidat megnehezítő és megkeserítő hátfájáshoz.  Nagyon kellemetlen tud lenni, érdemes hát megelőzni. Ha pedig már kialakult, akkor jó eséllyel enyhítheted a tüneteket. A szót fogadni a „ne ülj ilyen púposan!”felszólításoknak nem az egyetlen gyógymód. Hátsó szándékom most is az, hogy tornára foglak, mert hiszed vagy nem, az a „fránya” testedzés most is kihúzhat a bajból. 🙂 Continue Reading

aktív kismama, aktív kismama, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, fontos szabályok, kikapcsolódás, kismama egészség, Kismama életmód, kismama torna, mozgásformák kismamáknak, sport a babával

.

“Ilyen kánikulában még tornázni sem lehet!” – mérgelődött egy kedves ismerősöm, aki ráadásul igen jó úton halad a fitt életmód felé. A szülése óta, azaz 5 hónap alatt vagy 9 kilót adott le. Mindezt szoptatás és lelki egyensúlya megőrzése mellett. Ezek után joggal lehet dühös az akaratával szembeszegülő természeti elemekre. Az időjárás márpedig markánsan meghatározza a testedzéshez való kedvet. Én még nem láttam olyan egyedet, aki szívvel-lélekkel futott volna a 40 fokos hőségben. Az elszántságnak is van határa. Continue Reading

aktív kismama, aktív kismama, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, fontos szabályok, gyakorlatok kismamáknak, hatékony időgazdálkodás, kikapcsolódás, kismama egészség, Kismama életmód, lelki felfrissülés, mozgásformák kismamáknak, sport a babával, súlygyarapodás, terhesség és stressz

Beköszöntött a strandszezon, készülünk az izgalmas nyaralásra. Mert az mindig izgalmas. Ha kismama vagy azért, mert egy jó darabig ez lesz az utolsó szabad nyár, ha anyuka vagy, akkor pedig… azt hiszem ezt nem kell ragoznom. Gyerekkel nyaralni kalandos vállalkozás. Szóval, készülődés és pakolás: „fényképező bepakolva, elemek feltöltve, strandpapucs a táskában, bikini… nahát, hiszen ez majd leesik rólam!” Ha hű követője vagy a Fittmamablognak, ha rendszeresen edzel kismama/baba-mama torna videóimra, ez könnyen előfordulhat. Biztosan büszke is vagy magadra! De itt nem szabad hátradőlni. Vakáció ide vagy oda, nem szabad lerombolni azt, amiért eddig küzdöttél. Nem kérem, hogy a szállodai szobában gyakorlatozz, dehogy! Hiszen ott a strand, a világ legjobb dolga a kellemest összekötni a hasznossal. Úszhatsz, vízibiciklizhetsz, futhatsz, röplabdázhatsz, pingpongozhatsz, fogócskázhatsz, tornázhatsz a vízparton.
Ez a rövid videó biztosan meghozza a kedvedet: Continue Reading

Baba-mama életmód, fogyókúra, fontos szabályok

.

Mindjárt itt a bikini-szezon, de arra még van időnk, hogy részben vagy akár teljesen eltüntessük a combunkon, popsinkon éktelenkedő gödröcskéket. Jobb, ha tudod, a cellulit elleni harc életfogytig tart. Amennyiben fontosnak tartod, hogy a sima, ruganyos bőr állandósuljon, az életmódodba beiktatott változásokhoz hűnek kell maradnod. De melyek is ezek a változások? Mit kell azért tenned, hogy eltűnjön a narancsbőr. Continue Reading

aktív kismama, fontos szabályok, kismama egészség, Kismama életmód, mozgásformák kismamáknak, súlygyarapodás

Végre itt a nyár! Mennyire kellett már ez! Az ember legszívesebben egész nap kinn lenne a szabadban. A kellemes esti sétákat meglátod nagy pocakkal is imádni fogod. Ilyenkor olyan jókat lehet beszélgetni, álmodozni… és most aztán van miről, pontosabban kiről, igaz? 🙂 A sétában az a nagyszerű, hogy nem igényel semmi extra felszerelést. Szóval ne is keress kifogásokat, megtaláltad a tökéletes testmozgást! Continue Reading

Baba-mama életmód, fogyókúra, fontos szabályok, kismama egészség, Kismama életmód, kismama táplálkozás, receptek szoptatós anyukáknak, súlygyarapodás, táplálkozás szoptatás alatt

.

Sok fogyókúra bukik meg azon, hogy agyonéheztetett követője úgy véli, a desszert és az egészséges táplálkozás nem férnek jól meg egymás mellett. Pedig dehogynem! Kell az a nass, és nem csak a lelkünknek, hanem például anyagcserénk és inzulintermelésünk optimális működéséhez is. Na meg ahhoz, hogy a három főétkezés között ne kaparjuk le a falat az éhségtől. 🙂 Continue Reading

anya születik, felkészülés a szülésre, fontos szabályok, kismama egészség, szülés után, terhesség és stressz, természetes várrandósság, testápolás

.

Az aromaterápia kiválóan alkalmas a terhességhez kapcsolódó problémák gyengéd, de hatékony kezelésére. Az illóolajokkal való öngyógyítás az 1920-as évekre vezethető vissza, mikoris egy francia vegyész, Réné-Maurice Gattefossé a növényi olajokat gyógyhatásuk szerint kezdte el használni. Masszázzsal ötvözve nem csak kellemes élményt nyújt, de igen eredményes a nemkívánatos tünetek enyhítésében. Continue Reading

aktív kismama, fontos szabályok, kismama egészség, Kismama életmód, mozgásformák kismamáknak, súlygyarapodás, terhesség és stressz

.

Ha eddig is rendszeresen futottál, és a terhességeddel minden rendben van, számtalan ok van rá, hogy miért is ne állj le most ezzel a fantasztikus állóképesség és kitartás növelő sporttal. Ha kezdő vagy, akkor viszont inkább válassz magadnak valami kímélőbb mozgásformát. Terhesség alatt lazábbak az ízületek, és még az egyre szaporodó kilók is extra terhet rónak rájuk. Megfelelő edzettségi szint nélkül tehát sokat árthatsz, akár maradandó károkat is okozhatsz magadnak.

Első terhességem előtt lelkesen róttam a kilométereket, ennek ellenére már az első hetekben -mikor még nem is tudtam, hogy babát várok- nem esett jól a futás. Ezzel nem mindenki van így, és távol áll tőlem, hogy lebeszéljelek valami számodra kellemes mozgásformáról. Continue Reading

fontos szabályok, kismama egészség, Kismama életmód, kismama táplálkozás, súlygyarapodás, természetes várrandósság

Mintha kicseréltek volna. Tele vagy energiával, repesel az örömtől, hiszen szépen gömbölyödik pocakod és kis lakója is igen aktívan éli mindennapjait. A második trimeszter a terhesség legproblémamentesebb időszaka. Az állandó fáradtság a múlté és vége az émelyítő reggeleknek is. Színre lép a kívánós, jó étvágyú kismama. 🙂 Persze továbbra is ugyanolyan fontos a változatos, teljes értékű táplálkozás. Figyelj oda, hogy mi kerül tányérodra, így segíthetsz magzatodnak szépen fejlődni. Kis odafigyeléssel egy csomó kellemetlenségtől –terhességi diabétesz, magas vérnyomás, stria, elhízás-, megkímélheted magad, és még az alakodat is könnyebben nyered majd vissza szülés után. Continue Reading