‘kismama jóga’ kategória archívum
Tippek hátfájás ellen
.
Kismamaként a többletsúly cipelése, testsémád átalakulása, anyukaként pedig kis karonülőd hordozása, emelgetése vezethet a mindennapjaidat megnehezítő és megkeserítő hátfájáshoz. Nagyon kellemetlen tud lenni, érdemes hát megelőzni. Ha pedig már kialakult, akkor jó eséllyel enyhítheted a tüneteket. A szót fogadni a „ne ülj ilyen púposan!”felszólításoknak nem az egyetlen gyógymód. Hátsó szándékom most is az, hogy tornára foglak, mert hiszed vagy nem, az a „fránya” testedzés most is kihúzhat a bajból. 
Tovább »
Kategóriák: aktív kismama, Baba-mama életmód, baba-mama jóga, baba-mama torna, dolgozó kismama, fontos szabályok, kismama egészség, Kismama életmód, kismama jóga, kismama pilates, kismama torna, pilates babával, vissza a munkába | 
Címkék: a mozgás pozitívumai, anyuka, kismamatorna, mozgásformák kezdőknek, testsúly, tudatosság | 
Nincs hozzászólás
Stresszűzés aktívan és relaxációval
.
„Szülés előtti és utáni relaxációs programokról olvasnék szívesen!” - írta egy kedves olvasóm, Tasi-Császár Viktória a Fittmamablog Facebook közösségi oldalára. Néhány óra múlva pedig ott virított a neve a kisfiam kezében. Ő húzta ki ugyanis múlt heti nyereményjátékunk győztesét. Ha minden igaz, Viktória azóta már kézhez is kapta nyereményét, a Fittmama Programot, de mást is ígértem neki. Hogy az ő kívánságát teljesítem először, vagyis ma relaxálni fogunk.
Kategóriák: Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, felkészülés a szülésre, kikapcsolódás, kismama egészség, Kismama életmód, kismama jóga, kismama pilates, lelki felfrissülés, pilates babával, sport a babával, szülés után |
Címkék: a mozgás pozitívumai, ötletes anyuka, stressz, tudatosság |
4 hozzászólás »
Szüléskönnyítő aquanatal
.
A kánikula még várat magára, de a dagonyázásról nem kell lemondanod. Ha épp nincs strandidő, irány az uszoda! A víz a kismamák közege, amiben nem csak úszkálni, hanem egy jót tornázni is lehet. Próbáltad már az aquanatalt? A módszert egy kubai születésű bába, Marina Alzugaray fejlesztette ki. Jógából, hastáncból és sokéves vizes tapasztalataiból (a hölgy delfinkutató is) kovácsolta össze ezt a mozgásformát, amelynek gyakorlásával testben és lélekben is felkészülhetsz a szülésre. Tovább »
Meditatív mozgásformák kismamáknak
Tai Chi, jóga, Pilates, úszás. Kímélő, mégis rendkívül hatásos mozgásformák. Energiával töltenek fel, szelíden erősítik izmaidat, hajlékonnyá tesznek és ráadásként harmonizálják a szétválaszthatatlan test-lélek-szellem triót. Ha egyik-másik irányzatot beiktatod edzés rutinodba, nem jelent majd problémát a terhességgel járó többletsúly cipelése, könnyebben kezelheted a stresszhelyzeteket, jobban viseled majd a vajúdást, megkönnyítheted, lerövidítheted a szülést. Tovább »
Kategóriák: felkészülés a szülésre, gyakorlatok kismamáknak, gyakorlatok szülés utánra, kismama egészség, kismama jóga, kismama pilates, mozgásformák kismamáknak, terhesség és stressz |
Címkék: a mozgás pozitívumai, anyuka, fitt kismama, gyakorlat, mozgásformák kezdőknek, stressz, szüléskönnyítő, torna otthon |
Nincs hozzászólás
Stresszűző praktikák
.Nem vagyok egy nyugis ember. Inkább lobbanékony. Vannak ennek előnyei, de sokszor jobban jönne a hidegvér. Te is így vagy ezzel? Most nem csak saját lelki békéd miatt kell lehiggadnod. Felelős vagy kis magzatod nyugalmáért is. Nekem két dolog jött be igazán: a mozgás és a relaxálás. E két jóbarát segítségével sikerült mindkét terhességemet – ha nem is egy buddhista szerzetes nyugalmával -, viszonylag stresszmentesen átélnem. Tovább »
Kategóriák: dolgozó kismama, kikapcsolódás, kismama egészség, Kismama életmód, kismama jóga, terhesség és stressz |
Címkék: a mozgás pozitívumai, lélek, stressz, tudatosság |
Nincs hozzászólás
