Sétálunk, sétálunk…

Végre itt a nyár! Mennyire kellett már ez! Az ember legszívesebben egész nap kinn lenne a szabadban. A kellemes esti sétákat meglátod nagy pocakkal is imádni fogod. Ilyenkor olyan jókat lehet beszélgetni, álmodozni… és most aztán van miről, pontosabban kiről, igaz? 🙂 A sétában az a nagyszerű, hogy nem igényel semmi extra felszerelést. Szóval ne is keress kifogásokat, megtaláltad a tökéletes testmozgást! “Sétálunk, sétálunk…” bővebben

Úszás, a lebegés öröme

Az úszómedence a kismamák oázisa. Fantasztikus érzés, hogy amint besétálsz a vízbe, az átveszi terhedet, szinte lebegsz, mintha nem hatna rád a gravitáció. Ez főként akkor áldásos, ha már jó nagy a pocid és az extra súly miatt a lábaid is kezdenek „kikészülni”. Nyáron a nagy hőségben a strandvizek vagy természetes vizek kellemes hűsítő hatását is kiélvezheted, de télen is áldozhatsz ennek a kíméletes, de nagyon hatékony mozgásformának, biztosan van legalább egy uszoda vagy fürdő lakóhelyed közelében. “Úszás, a lebegés öröme” bővebben

Futhat a kismama?

.

Ha eddig is rendszeresen futottál, és a terhességeddel minden rendben van, számtalan ok van rá, hogy miért is ne állj le most ezzel a fantasztikus állóképesség és kitartás növelő sporttal. Ha kezdő vagy, akkor viszont inkább válassz magadnak valami kímélőbb mozgásformát. Terhesség alatt lazábbak az ízületek, és még az egyre szaporodó kilók is extra terhet rónak rájuk. Megfelelő edzettségi szint nélkül tehát sokat árthatsz, akár maradandó károkat is okozhatsz magadnak.

Első terhességem előtt lelkesen róttam a kilométereket, ennek ellenére már az első hetekben -mikor még nem is tudtam, hogy babát várok- nem esett jól a futás. Ezzel nem mindenki van így, és távol áll tőlem, hogy lebeszéljelek valami számodra kellemes mozgásformáról. “Futhat a kismama?” bővebben

Meditatív mozgásformák kismamáknak

Tai Chi, jóga, Pilates, úszás. Kímélő, mégis rendkívül hatásos mozgásformák. Energiával töltenek fel, szelíden erősítik izmaidat, hajlékonnyá tesznek és ráadásként harmonizálják a szétválaszthatatlan test-lélek-szellem triót. Ha egyik-másik irányzatot beiktatod edzés rutinodba, nem jelent majd problémát a terhességgel járó többletsúly cipelése, könnyebben kezelheted a stresszhelyzeteket, jobban viseled majd a vajúdást, megkönnyítheted, lerövidítheted a szülést. “Meditatív mozgásformák kismamáknak” bővebben

Meggyőző érvek – Ezért tornázz kismama!

Dunát lehetne rekeszteni a kismamatorna mellett szóló érvekből. Igyekeztem neked összegyűjteni a legfontosabbakat, de ne hidd, hogy itt vége a történetnek! 🙂 Még visszatérünk a témára, hiszen óriási motiváló ereje van, ha időnként feleleveníted, hogy a mozgás, fizikai pozitívumain túl, mekkora hatással bír önértékelésedre, kitartásodra, lelki egyensúlyodra, kapcsolatodra saját magaddal és környezeteddel. “Meggyőző érvek – Ezért tornázz kismama!” bővebben

Fitball-őrületem magyarázata

labdasno2.

Őszinte leszek. Terhességem előtt nem találtam túl izgalmasnak a fitt labdát, most viszont legszívesebben mindenhova azon gurulnék. 🙂 Szék helyett használom az íróasztal mellett és rendszeresen edzem rajta, mert valami fantasztikus hatással bír a várandós testre. Ha hát-, és derékfájással küszködsz, garantálom, rajongani fogsz a fitt labda gyakorlatokért. Az eredetileg Swiss-ballnak hívott labdát anno gyermekek egyensúly- és mozgásfejlesztésre használták, ma azonban egyre több területen ismerik fel és használják ki áldásos hatásait. Hogy melyek is ezek? Főzz egy csésze teát, mert hosszú a lista. "Fitball-őrületem magyarázata" bővebben

Tedd fel az i-re a pontot! Nyújts!

Nem lehet elégszer hangsúlyozni: bemelegítés és nyújtás nélkül a torna nem kerek egész. A bemelegítés felkészíti a testet a mozgásra, a nyújtás pedig lelazítja, stresszmentesíti az izmokat. A bemelegítés ráhangol a mozgásra, a stretching pedig lecsendesíti a lelket. Ne sajnáld az időt, add meg ezt a keretet a tornának, mert az úgy nyújt majd igazi élményt, úgy lesz képes kifejteni jótékony hatását. “Tedd fel az i-re a pontot! Nyújts!” bővebben