anya születik, Baba-mama életmód, élet a babával, hatékony időgazdálkodás

Szeretem, ha rend van. Magát a takarítást már kevésbé, de a cél szentesíti az eszközt. Ha körülöttünk rend van, akkor a fejünkben is, és a mindennapok harmonikusabban telnek.  Egy a bökkenő: ha pici gyerekeid vannak, valahogy hiába az egész napos pakolás. 1. látszata nincsen. 2. ott a lelkiismeretfurdalás, hogy a rámolás a kicsivel töltött idő rovására megy. Ezért feladod, hogy aztán drága szabadidődben suvickolhasd a lakást.  Na akkor hogy is kéne ezt? Continue Reading

dolgozó kismama, kikapcsolódás

Csak bámulod a számítógépet, de a betűk egyre homályosodnak szemed előtt… hrrr…. ÉBRESZTŐŐŐŐ!!! Szörnyű ez a „félig nyitott, félig csukott szem állapot”, igaz? Pedig a terhesség során igen gyakori jelenség… pláne munkaidőben. 🙂 A hivatali élet szinte elszívja az ember energiáját. Még ha egyébként izgalmas is a munkád, az álomkór most erősebbnek bizonyul. Szerencsére számtalan módja van, hogy a munkahelyeden feltankold magad egy kis energiával. Continue Reading

dolgozó kismama, fontos szabályok, kismama egészség, Kismama életmód, kismama táplálkozás, természetes várrandósság

vizesedesellen.

A terhesség varázslatos dolgokat művelhet veled. Összezsugoríthatja például gyűrűidet és cipőidet. 🙂 Na jó, püffedt végtagokkal végigszenvedni az utolsó heteket nem is olyan jó móka. Szervezetedben most 50 százalékkal több vér és testnedv kering, amelyeknek egy része sajnos szöveteidbe szivároghat, innen pedig végtagjaidba nyomulhat. Problémádról mindenképpen beszélned kell orvosoddal, de te is sokat segíthetsz magadon. Hála égnek ugyanis van néhány csodafegyver, amivel harcolhatsz a „vizesedés” ellen.



Continue Reading

anya születik, Baba-mama életmód, felkészülés a szülésre, gyakorlatok kismamáknak, gyakorlatok szülés utánra, kismama egészség, Kismama életmód, kismama torna, szülés után

Nagyon jól jönnek a Kegel gyakorlatok, ha a szülés megkönnyítéséről, majd a terhesség utáni felépülésről van szó. Az intimtornával pubococcygeus (közismerten PC) izmaidat erősíted meg, amelyek a hüvely és húgycső körüli, méh és gátkörnyéki szervek felfüggesztéséért, feszességéért felelősek. Szülés közben képes leszel tudatosan ellazítani hüvelyi- és gátizomzatodat, és amikor kell, feszes toló-mozgást előidézni. Nagyobb eséllyel szülhetsz így gátvédelemmel. Continue Reading

kismama egészség, Kismama életmód, természetes várrandósság

homeopatias

.

A terhesség első trimeszterének – sajna valakinek nem csak – természetes és gyakori velejárója az émelygés, hányinger, hányás. Ha nem kóros hányásról van szó – ami ritka, de nagyobb veszélyekkel járhat – akkor próbálkozhatsz a neked megfelelő homeopátiás szerek  alkalmazásával. A következő kis táblázat segít eligazodni, hogy mely bogyókat szánta neked a sors. 🙂 Continue Reading

anya születik, Baba-mama életmód, élet a babával, felkészülés a szülésre, kikapcsolódás, kismama egészség, lelki felfrissülés, szülés után, terhesség és stressz

A relaxáció teljesen ellazítja tested, megnyugtatja idegrendszered és megzabolázza gondolataidat. Egyszóval lecsendesít. Jól hangzik igaz? Kismamaként a nyugalom, anyaként a türelem jön jól, ehhez viszont időről időre le kell vezetnünk a feszültséget. A rendszeres relaxáció sokat segít ebben és úgy általában, lelki és testi egészségeden is. Continue Reading

dolgozó kismama, kikapcsolódás, kismama egészség, Kismama életmód, kismama jóga, terhesség és stressz

stresszuzes.

Nem vagyok egy nyugis ember. Inkább lobbanékony. Vannak ennek előnyei, de sokszor jobban jönne a hidegvér. Te is így vagy ezzel? Most nem csak saját lelki békéd miatt kell lehiggadnod. Felelős vagy kis magzatod nyugalmáért is. Nekem két dolog jött be igazán: a mozgás és a relaxálás. E két jóbarát segítségével sikerült mindkét terhességemet – ha nem is egy buddhista szerzetes nyugalmával -, viszonylag stresszmentesen átélnem. 🙂 Continue Reading

dolgozó kismama, kikapcsolódás, kismama egészség, Kismama életmód, terhesség és stressz

szervezdNem jut időd semmire? Azt sem tudod hol áll a fejed? Rohanás a munkából vásárolni, onnan az orvoshoz, otthon vár a házimunka, egyéb teendők… A mókuskerék sajna nem áll meg attól, hogy babát vársz. A napi rutin nem lesz könnyebb, sőt! Biztosan érzed, hogy fáradtabb, szétszórtabb vagy, mint egyébként. Ráadásul több mindent is kell észben tartanod (időpont a nőgyógyásszal, védőnővel, vérvétel, ultrahang). És még azzal is stresszelnek, hogy pihenj többet, egyél rendszeresen, ne idegeskedj sokat. De mégis hogyan? Continue Reading