Dunát lehetne rekeszteni a kismamatorna mellett szóló érvekből. Igyekeztem neked összegyűjteni a legfontosabbakat, de ne hidd, hogy itt vége a történetnek! 🙂 Még visszatérünk a témára, hiszen óriási motiváló ereje van, ha időnként feleleveníted, hogy a mozgás, fizikai pozitívumain túl, mekkora hatással bír önértékelésedre, kitartásodra, lelki egyensúlyodra, kapcsolatodra saját magaddal és környezeteddel. Continue Reading
Fitball-őrületem magyarázata
.
Őszinte leszek. Terhességem előtt nem találtam túl izgalmasnak a fitt labdát, most viszont legszívesebben mindenhova azon gurulnék. 🙂 Szék helyett használom az íróasztal mellett és rendszeresen edzem rajta, mert valami fantasztikus hatással bír a várandós testre. Ha hát-, és derékfájással küszködsz, garantálom, rajongani fogsz a fitt labda gyakorlatokért. Az eredetileg Swiss-ballnak hívott labdát anno gyermekek egyensúly- és mozgásfejlesztésre használták, ma azonban egyre több területen ismerik fel és használják ki áldásos hatásait. Hogy melyek is ezek? Főzz egy csésze teát, mert hosszú a lista. Continue Reading
Tedd fel az i-re a pontot! Nyújts!
Nem lehet elégszer hangsúlyozni: bemelegítés és nyújtás nélkül a torna nem kerek egész. A bemelegítés felkészíti a testet a mozgásra, a nyújtás pedig lelazítja, stresszmentesíti az izmokat. A bemelegítés ráhangol a mozgásra, a stretching pedig lecsendesíti a lelket. Ne sajnáld az időt, add meg ezt a keretet a tornának, mert az úgy nyújt majd igazi élményt, úgy lesz képes kifejteni jótékony hatását. Continue Reading
Hogyan tovább, ha eddig is sportoltam?
.
Ha eddig fizikailag aktív életet éltél, és a terhességeddel minden rendben van, valószínűleg eszedbe sem jut leállni. Ne is tedd! Többet ártanál vele magadnak is és a magzatodnak is. Nézzük először a kérdés lelki oldalát! A mozgás által levezetheted a napi feszültséget, feltankolhatod magad energiával és önbizalommal. Miért mondanál le erről épp most, amikor a legfontosabb, hogy elűzd a stresszt és hogy testileg-lelkileg erős légy. Ne hagyd, hogy izmaid épp akkor “eresszenek le”, amikor a terhesség többletterhet ró rájuk. Continue Reading
Tornázhatok, ha eddig nem tettem?
És egyáltalán sportolhatok várandósan? Ez egy örök dilemma a kismamák körében. A kérdésre nehéz egyértelmű, hiteles választ találni. A téma még az orvosokat is megosztja, bár szerencsére ma már inkább azon folyik a vita, hogy a kismama elkezdjen-e sportolni várandósan, ha addig nem tette és ha igen, akkor melyik trimeszterben. Continue Reading