Pilates a strandon

Nem tudom lesz-e még nyári hétvégénk, de ezt a gyakorlatsort otthon is elvégezheted. A Pilates a jóga és az erősítő edzés ötvözete. A törzs izomzatára koncentrál, erősíti a has- és hátizmot, megtanít a helyes tartásra. Míg a jógát kitartott, statikus gyakorlatok jellemzik, addig a Pilates egy dinamikus gyakorlatsor. Szálkás, nyúlánk testet eredményez. Igen hatásos stresszűző, erősíti immunrendszeredet is. A légzésre figyelj! Orrodon keresztül be (mellkasi légzés) és a szádon keresztül ki. Próbáld ki a következő videót! Ugyanezen a keszthelyi strandon készítettem a kislányommal tavaly a Fittmama Program DVD részét képező Baba-mama Pilates videót. Jó volt nosztalgiázni, bár most csak a torna végére, a csobbanásra szaladt oda hozzám Kendével együtt. 🙂

 

Vitamin és fehérjedús ebéd

.

MÁLNÁS BARACKLEVES
Alaplé: fele baracklé, fele víz vagy a barackkonzerv leve (ne legyen benne hozzáadott cukor)
Ebbe a lötyibe tedd a felaprított barackot (1 kiló vagy 2 konzervnyi), egy fél citromot 4 szem szegfűszeggel (döfködd bele a citromba), kis szerecsendiót. Főzd föl és sűrítsd be sovány tejfölben kikevert vaníliás pudingporral (1 zacskó). Remek vitaminforrás, szuper megoldás édesség-falási kényszer esetén. “Vitamin és fehérjedús ebéd” bővebben

Blogoló anyukák a Magellánban

Kamilla még a pocakomban volt, amikor útjára indult a Fittmamablog. Ennek lassan két éve. Blogolni jó. Vannak anyukák, akik azért szeretik, mert így mindenkivel megoszthatják a babázós mindennapok csodáját vagy éppen azért, hogy nyitva tartsanak egy kis ajtót a “külvilág” felé. Én segítő szándékkal, szakmai tudásom és személyes tapasztalatom megosztása végett hoztam létre a Fittmamablogot, ami számomra időközben hobbiból vállalkozássá és hivatássá nőtte ki magát. És mindez nagyban köszönhető figyelmeteknek, érdeklődéseteknek és lelkesedéseteknek. Köszönöm Fittmamák! 🙂
És most Korn Anita riportja blogoló anyukákról a szombat esti Magellánból (fittmamablog a 4. perctől)

 

.

.

Péntek Enikő Baba-mama torna DVD  – FITTMAMA PROGRAM DVD

“Csúcsformában szülés után!”

Torna a babával

.

Végre egy kis lehűlés! Örülj az esős napoknak és használd ki az otthonlétet. Ha eddig halogattad most kezdd el a fitt életmódot, de legalábbis teremtsd meg az alapjait. Jobb időpont a kezdésre, mint január 1-je, elhiszed? Egyrészt nincs szó misztikus dátumról, ígéretekről, elvárásokról, csak színtiszta elhatározásról és cselekvésről. Másrészt, ha ma kezded, szilveszterezni már bombázó anyukaként mehetsz. 🙂 “Torna a babával” bővebben

Testedzés kánikulában

.

“Ilyen kánikulában még tornázni sem lehet!” – mérgelődött egy kedves ismerősöm, aki ráadásul igen jó úton halad a fitt életmód felé. A szülése óta, azaz 5 hónap alatt vagy 9 kilót adott le. Mindezt szoptatás és lelki egyensúlya megőrzése mellett. Ezek után joggal lehet dühös az akaratával szembeszegülő természeti elemekre. Az időjárás márpedig markánsan meghatározza a testedzéshez való kedvet. Én még nem láttam olyan egyedet, aki szívvel-lélekkel futott volna a 40 fokos hőségben. Az elszántságnak is van határa. “Testedzés kánikulában” bővebben

Edzés nyaralás alatt

Beköszöntött a strandszezon, készülünk az izgalmas nyaralásra. Mert az mindig izgalmas. Ha kismama vagy azért, mert egy jó darabig ez lesz az utolsó szabad nyár, ha anyuka vagy, akkor pedig… azt hiszem ezt nem kell ragoznom. Gyerekkel nyaralni kalandos vállalkozás. Szóval, készülődés és pakolás: „fényképező bepakolva, elemek feltöltve, strandpapucs a táskában, bikini… nahát, hiszen ez majd leesik rólam!” Ha hű követője vagy a Fittmamablognak, ha rendszeresen edzel kismama/baba-mama torna videóimra, ez könnyen előfordulhat. Biztosan büszke is vagy magadra! De itt nem szabad hátradőlni. Vakáció ide vagy oda, nem szabad lerombolni azt, amiért eddig küzdöttél. Nem kérem, hogy a szállodai szobában gyakorlatozz, dehogy! Hiszen ott a strand, a világ legjobb dolga a kellemest összekötni a hasznossal. Úszhatsz, vízibiciklizhetsz, futhatsz, röplabdázhatsz, pingpongozhatsz, fogócskázhatsz, tornázhatsz a vízparton.
Ez a rövid videó biztosan meghozza a kedvedet: “Edzés nyaralás alatt” bővebben

Torna háromévessel

Hangulatfüggő ugyan, de még egy háromévessel is lehetséges az összebújós baba-mama torna. Kende egy igazi belevaló kis pasi – “harci sérülései” is bizonyítják 🙂 – de ha előveszem ezt a hasznos kis csípőülőkét, szívesen rápattan egy ötperces közös torna erejéig.

 

BabaCo® csípőülőke egy magyar szabadalom és egy igazi segítség a kisgyermekes anyukáknak. A hagyományos hordózókkal szemben egyetlen mozdulattal alátámasztható vele a kicsi, így gyors megkönnyebbülést jelent a karnak, a gerincnek és a pici is szívesen csücsül rá, hiszen a BabaCo® által nem “magára szereli”, hanem magához öleli anya. Használom főzéshez, tornához, és persze kint, ha felkéredzkedik Kamilla… vagy éppen Kende, ha elfárad kirándulás, séta közben.

A torna gyakorlatokhoz ismétlésszám: miután elkezdtem érezni, hogy a comb -és farizmom keményen dolgozik, még 2 x 8-at csináltam minden gyakorlatból. Igazán hatásos, intenzív miniedzés volt. Jól esett és feldobott mindkettőnket.

.

BabaCo® – csípőülőke a gerinc kímélésére

10% kedvezményre jogosító kupon kódot itt az oldalsávban a BabaCo logónál találod!
Webshop: www.babaco.eu

.

Tippek narancsbőr ellen

.

Mindjárt itt a bikini-szezon, de arra még van időnk, hogy részben vagy akár teljesen eltüntessük a combunkon, popsinkon éktelenkedő gödröcskéket. Jobb, ha tudod, a cellulit elleni harc életfogytig tart. Amennyiben fontosnak tartod, hogy a sima, ruganyos bőr állandósuljon, az életmódodba beiktatott változásokhoz hűnek kell maradnod. De melyek is ezek a változások? Mit kell azért tenned, hogy eltűnjön a narancsbőr. “Tippek narancsbőr ellen” bővebben

BeBu interjú Péntek Enikővel

Örömmel fogadtam el a BeBu.hu szerzője, Kuntner Henrietta felkérését az interjúra. A beszélgetés érdekes, sokunkat érintő kérdéseket érint. Olvasd el az interjút és alkoss bátran véleményt!

Íme, az interjú:

Életmód és edzéstippek kismamákra szabva: Fittmamablog

A “napirendi hét” keretében egy olyan édesanyát kerestem meg, aki az élő példája annak, igenis lehet ezt jól csinálni és rajtunk is múlik, mi fér bele az időnkbe. Péntek Enikő, a Fittmamablog szerzője maga is kétgyermekes anyuka, és már gyerekek mellett indította be Fittmama blogját és ehhez kapcsolódó vállalkozását. Talán nem véletlen: a mozgás és egészséges táplálkozás az alapja annak, hogy energikusak legyünk a gyerekek mellett sokszor hosszútávfutásnak tűnő hétköznapokon is. Kismama torna a saját nappalidban? Igen! Olvasd el Te is Enikővel készített interjúnkat: “BeBu interjú Péntek Enikővel” bővebben