Interjú egy maratonista Fittmamával

.

“36 éves múltam júniusban. Csilla lányom 15, Tomi fiam 8 évesek. Férjemmel 16 éve vagyunk házasok.” – kezdte bemutatkozását Czira Tamásné Panni, akit nemrég ismertem meg ugyan, közvetlensége, lendülete, szókimondósága miatt mégis nagyon közel érzek magamhoz. Panni egy hétköznapi nő, aki sport, család és munkafronton is nagyon “teljesít”. Vérbeli Fittmama, igazi “motivátor”. Ezért is döntöttem el, bemutatom neked. “Interjú egy maratonista Fittmamával” bővebben

Aktívan a játszótéren

Izgalmas érzés legelőször nekiállni tornázni a játszótéren. “Vajon mit gondol rólam a többi anyuka?” “Biztosan összesúgnak a hátam mögött…” De aztán a kétségeken és aggodalmakon egyszer csak túlnőnek a célok. Nem mondom, hogy a legzsúfoltabb játszóteret választom edzéseim helyszínéül és nem is “csúcsidőben” állok neki a gyakorlatoknak, de ha egyszer elkezdem, akkor már végig is csinálom, amit aznapra beterveztem. A játszótéri edzés persze nem olyan, mintha egyedül edzenél. Nem enged olyan fokú koncentrációt, hiszen közben a gyerekekre is figyelni kell. Mégis – talán épp a rendelkezésre álló csöpp idő maximális kihasználása végett – meglepően intenzív és hatásos edzéseket sikerül így összehoznom. “Aktívan a játszótéren” bővebben

Edzés nyaralás alatt

Beköszöntött a strandszezon, készülünk az izgalmas nyaralásra. Mert az mindig izgalmas. Ha kismama vagy azért, mert egy jó darabig ez lesz az utolsó szabad nyár, ha anyuka vagy, akkor pedig… azt hiszem ezt nem kell ragoznom. Gyerekkel nyaralni kalandos vállalkozás. Szóval, készülődés és pakolás: „fényképező bepakolva, elemek feltöltve, strandpapucs a táskában, bikini… nahát, hiszen ez majd leesik rólam!” Ha hű követője vagy a Fittmamablognak, ha rendszeresen edzel kismama/baba-mama torna videóimra, ez könnyen előfordulhat. Biztosan büszke is vagy magadra! De itt nem szabad hátradőlni. Vakáció ide vagy oda, nem szabad lerombolni azt, amiért eddig küzdöttél. Nem kérem, hogy a szállodai szobában gyakorlatozz, dehogy! Hiszen ott a strand, a világ legjobb dolga a kellemest összekötni a hasznossal. Úszhatsz, vízibiciklizhetsz, futhatsz, röplabdázhatsz, pingpongozhatsz, fogócskázhatsz, tornázhatsz a vízparton.
Ez a rövid videó biztosan meghozza a kedvedet: “Edzés nyaralás alatt” bővebben

Bye-bye babaháj

Végre a tiéd lehet a Fittmama Program, a fogyni/erősödni/izmosodni vágyó anyukák komplett életmód programja. E-book táplálkozásról, testedzésről, időszervezésről; 3 torna videó (baba-mama torna, babás Pilates, otthoni intervallum edzés), torna kártyák, fittmama klub tagság, saját online személyi  edző.

Katt ide és ez mind a tiéd lehet!>>
.

Hatékony otthoni kardió

Miután kisfiam megszületett, nagy fejtörést okozott, hogy – bár a súlyzós edzéssel/baba-mama tornával boldogultam otthon – a kardió edzés valahogy nem jött össze. Azelőtt sokat futottam és kerékpároztam, nem csak az egészségem és az alakom megőrzése végett, hanem a napi feszültség és a felesleges energiám „kíméletes” 🙂 levezetése érdekében is. “Hatékony otthoni kardió” bővebben

Kardiózás legóhalmazon

.

Van, hogy kicsinyeim nem igénylik tőlem a játékban való aktív részvételt, de a jelenlétemhez ragaszkodnak. Azt már megfigyeltem, ha ilyenkor leülök olvasgatni, előbb-utóbb körém telepednek, elkezdenek piszkálni és végül se olvasás, se felszabadult önálló játék. Szóval, hogy ne zavarjam meg ezt a ritka, idilli pillanatot, nekem is elfoglaltnak kell tűnnöm. 🙂 Ez egy rejtett edzési lehetőség nekem, és mivel ma tele vagyok energiával, pár perc múlva már ott pattogok, ugrálok körülöttük. Ők pedig megnyugvással konstatálják, végre anya is elmélyülten játszik. 🙂.

“Kardiózás legóhalmazon” bővebben

Hasizom gyakorlatok kismamáknak

Nagy szívességet teszel magadnak – a baba kihordásánál, a szülésnél és az abból való felépülésnél – ha a 9 hónap alatt rendszeresen, de gyengéden megdolgozod növekvő pocid alatt megbújó kockákat! 🙂 Én már lapos hassal mutatom be neked azokat a gyakorlatokat, amelyeket én is szívesen csináltam két várandósságom alatt. (Anyukáknak is ajánlom! Főként, ha most kezded a sportos életmódot!)