Használd ki a holtidőket!

A minap a játszótéren egy anyuka társam határidőnaplójára kétségbeesetten mutogatva igyekezett bebizonyítani, hogy „egyszerűen tényleg semmi ideje nincsen tornázni”. A kicsi ugyanis bölcsis, ő dolgozni kénytelen, na meg ott van még az ovis nagytesó is. Apuka csak este 8-tól elérhető, nagyszülők a messzi távolban, bárminemű szabadidős tevékenység pedig a gyerekekkel töltött idő és a háztartás rovására menne. Márpedig azt az úszógumit csak le kéne adni valahogy. “Használd ki a holtidőket!” bővebben

Fittmama tréning 3

Ha végigcsináltad a tréning előző részét és úgy érzed, hogy testileg-lelkileg készen állsz a következőre, akkor hajrá, kezdd el már ma a Fittmama tréning 3 edzéstervét. Ez már a látványos alakformálásról szól. Végre látható eredménye lesz munkádnak. Szépen fokozatosan eltüntetjük rólad a szülés után visszamaradó „babahájat”. 🙂 Sokan kérdezitek, hogy lehet-e sportolni szoptatás alatt. Tisztázzuk akkor ezt legelőször. “Fittmama tréning 3” bővebben

Súlygyarapodás trimeszterenként

A kismamák BMI-táblázata egy útmutató arra vonatkozóan, hogy a kilenc hónap során hány kilót tanácsos felszedned. Legalább ennyire fontos azonban, hogy a szaporodó kilók a trimeszterek során hogyan oszlanak el. Érdemes időnként „mérlegelned”, nem túl gyors-e a súlygyarapodás tempója, nehogy elszaladjon veled a ló. Az elhízás nem csak esztétikai kérdés, sajnos nagyon komoly következményei is lehetnek. “Súlygyarapodás trimeszterenként” bővebben

Hízás terhesség alatt

.

Mennyit hízhatok terhesen? – kérdezitek sokan. Jó esetben pedig nem is hízásról van szó, hanem a várandósság természetes velejárójáról, a baba fejlődéséhez szükséges súlygyarapodásról. Hogy ez nálad hány kilót jelent, az főként azon múlik, hogy milyen testsúllyal indítottad a várandósságot.  Egy biztos: ha túl sokat szedsz fel, az legalább annyira káros rád –és ezáltal a magzatodra- nézve, mint az elégtelen súlygyarapodás. “Hízás terhesség alatt” bővebben