Lefogyni szülés után

.

Elemzést végeztem, hogy melyik a legnépszerűbb cikk a Fittmamablog-on. “Hízás terhesség alatt”. Megnyugtató, hogy mi nők nem szűnünk meg hiú nőnek maradni a várandósság alatt sem. 🙂 És ez így van jól. Igenis légy igényes, fitt, szexi kismama. A fenti cikk olvasóinak egy része azonban már elcsúszott a kilókkal, és – mivel a terhesség alatt tilos nagyszabású fogyókúra rezsimekbe bonyolódni – inkább azon töri a fejét, hogyan is lehetne lefogyni a szülés után. A drasztikus diéta szoptatás alatt is kerülendő, de minden probléma nélkül tudatosabbá, egészségesebbé, aktívabbá teheted életedet. Sőt kell is! A saját önbecsülésed és gyermeked érdekében. Neki ugyanis már természetes lesz ez az egész “egészséges életmódosdi”, hiszen ezt látja majd tőled, sőt, ha időben kapcsolsz, már az anyatejjel ezt szívhatja magába. 🙂 “Lefogyni szülés után” bővebben

Bye-bye babaháj

Végre a tiéd lehet a Fittmama Program, a fogyni/erősödni/izmosodni vágyó anyukák komplett életmód programja. E-book táplálkozásról, testedzésről, időszervezésről; 3 torna videó (baba-mama torna, babás Pilates, otthoni intervallum edzés), torna kártyák, fittmama klub tagság, saját online személyi  edző.

Katt ide és ez mind a tiéd lehet!>>
.

Hátizom gyakorlatok kismamáknak

Testsémád és testsúlyod változása miatt terhességed során hátfájás alakulhat ki. Ez lehet egészen enyhe, inkább fáradtság jellegű, de vannak, akiknek igen kemény hát- és derékfájdalmakkal kell megküzdeniük. Nem lehet eléggé hangsúlyozni a torna fontosságát a hátproblémák kezelésében. Talán a leghatékonyabb gyógymód, ha hátizmaidat megerősíted, lehetőleg már várandósságod előtt. A gyakorlatokat anyukáknak is ajánlom, hiszen a baba pocakon kívül is rohamosan növekszik, és az állandó emelgetést, cipelést jobban viseli az erős hát.

Hasizom gyakorlatok kismamáknak

Nagy szívességet teszel magadnak – a baba kihordásánál, a szülésnél és az abból való felépülésnél – ha a 9 hónap alatt rendszeresen, de gyengéden megdolgozod növekvő pocid alatt megbújó kockákat! 🙂 Én már lapos hassal mutatom be neked azokat a gyakorlatokat, amelyeket én is szívesen csináltam két várandósságom alatt. (Anyukáknak is ajánlom! Főként, ha most kezded a sportos életmódot!)

Aromaterápia kismamáknak

.

Az aromaterápia kiválóan alkalmas a terhességhez kapcsolódó problémák gyengéd, de hatékony kezelésére. Az illóolajokkal való öngyógyítás az 1920-as évekre vezethető vissza, mikoris egy francia vegyész, Réné-Maurice Gattefossé a növényi olajokat gyógyhatásuk szerint kezdte el használni. Masszázzsal ötvözve nem csak kellemes élményt nyújt, de igen eredményes a nemkívánatos tünetek enyhítésében. "Aromaterápia kismamáknak" bővebben

Bach terápia a terhesség tükrében

.

Ha szeretnéd gyengéden áthangolni tested-lelked működését, ha problémáidra természetes megoldást keresel, neked találták ki a Bach virágterápiát. Kismamaként, szoptatós anyukaként egyébként sem nagyon nyúlhatsz gyógyszerekhez, még jó, hogy vannak alternatív módszerek is. Edward Bach homeopata orvos az 1930-as években keltette életre a már az ókorban is alkalmazott terápiát, amelynek célja nem a probléma direkt orvoslása a tünetek elnyomása által, hanem az egyén spirituális, érzelmi állapotának harmonizálása és jó a közérzet biztosítása. A 38 virágesszencia közül a megfelelő(k) kiválasztása, nem testi tünetek (pl. fejfájás), hanem érzelmi megnyilvánulások alapján történik (szorongás, félelem). “Bach terápia a terhesség tükrében” bővebben

Fittmama tréning 1. (gyermekágyi torna)

Igen. Éppen hogy világra hoztad gyermekedet, és én máris mozgásra sarkallak. De ne aggódj, a fittmama tréning első modulja nagyon kíméletes. A gyakorlatok nagy részét akár ágyban is végezheted. 😉 Hogy mégis miért kell ez? Hogy elősegítse gyógyulásodat, felépülésedet a szülésből, hogy javítsa vérkeringésedet, hogy gyengéden vezessen vissza a mindennapokba. “Fittmama tréning 1. (gyermekágyi torna)” bővebben

Edzés szülés után

babamama.

Megszületett a kis kincsed, téged pedig hol a felhőtlen boldogság dönt le a lábadról, hol az ólmos fáradtság. Ez így van rendjén, hiszen tested óriási változásokon ment keresztül az elmúlt hónapokban… és fog is még egy darabig. Szépen lassan visszanyeri eredeti állapotát, funkcióit. Amint készen állsz rá, és orvosod is zöld utat adott, kezdheted is a „fittmama tréninget”. Ez egy  ötletes, nem túl időigényes, de kellően hatékony mozgás- és táplálkozási program kimondottan friss anyukáknak. Követi tested változásait. Ahogy kezdesz helyrerázódni, megerősödni a szülés után, úgy fog a program is újabb szintekre lépni. Így nem kell erődön felül  teljesítened, hiszen ne feledd: életed egyik legszebb időszakát éled át most. A legfontosabb, hogy a babára koncentrálj, hogy átéld az anyaság örömeit. “Edzés szülés után” bővebben