‘intervall’ címkével ellátott bejegyzések
Edzés úton útfélen
Ki mondta, hogy az edzést be kell zárnod a négy fal közé? Bármerre járj is, mindig adódik lehetőség egy gyors, anyagcsere-felpörgető, vidámságot hozó tornára. A spontán edzések igen hatékonyak, hiszen a játék hevében olyan extra energiák szabadulnak fel bennünk, amelyek kitűnő teljesítményt hoznak. Ne hagyd, hogy berögzült szokásaid – “torna a nappaliban reggel 7-8-ig” – elnémítsák benned a hirtelen feltörő vágyat: “föl kell, hogy fussak erre a dombra!” Ha ilyen vagy hasonló késztetésed támad, akkor ott helyben engedelmeskedj neki, mert ha az egód belép a képbe, hamar lebeszél az ilyen “őrültségekről”. Aztán cammogsz tovább és vágyakozva nézel vissza a hívogató dombra és az elszalasztott örömködésre.
A hétvégén a Kopaszi gátnál jártunk a gyerekekkel. Kavicsokat dobáltunk, játszótereztünk, fogócskáztunk, bújócskáztunk, ugrándoztunk, sőt, még a táskámban lapuló ugrálókötél is előkerült.
.
FITTMAMA PROGRAM DVD – „fittebben és formásabban, mint lánykoromban”
Egy komplett, egyedülálló életmód program kimondottan kisgyermekes anyukáknak!
.
.
.
.
Kategóriák: aktív kismama, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, hatékony időgazdálkodás, lelki felfrissülés, sport a babával | 
Címkék: alakformálás, baba mama torna videó, fogyókúra szülés után, intervall, játék, kardio, lefogyni szülés után, ötletes anyuka, torna videó, tornaeszközök, tudatosság, visszafogyni szülés után | 
3 hozzászólás »
Lefogyni szülés után
.
Elemzést végeztem, hogy melyik a legnépszerűbb cikk a Fittmamablog-on. “Hízás terhesség alatt”. Megnyugtató, hogy mi nők nem szűnünk meg hiú nőnek maradni a várandósság alatt sem. 
És ez így van jól. Igenis légy igényes, fitt, szexi kismama. A fenti cikk olvasóinak egy része azonban már elcsúszott a kilókkal, és – mivel a terhesség alatt tilos nagyszabású fogyókúra rezsimekbe bonyolódni – inkább azon töri a fejét, hogyan is lehetne lefogyni a szülés után. A drasztikus diéta szoptatás alatt is kerülendő, de minden probléma nélkül tudatosabbá, egészségesebbé, aktívabbá teheted életedet. Sőt kell is! A saját önbecsülésed és gyermeked érdekében. Neki ugyanis már természetes lesz ez az egész “egészséges életmódosdi”, hiszen ezt látja majd tőled, sőt, ha időben kapcsolsz, már az anyatejjel ezt szívhatja magába. Tovább »
Kategóriák: aktív kismama, anya születik, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, szülés után, táplálkozás szoptatás alatt |
Címkék: alakformálás, baba mama torna, fitt kismama, fogyókúra, gyermekágy, hasizom erősítés, hízás, intervall, kardio, kismama életmód, kismama torna, kismamatorna, kocka has szülés után, laspos hasat szülés után, testsúly, torna otthon, tudatosság, visszafogyni szülés után |
Nincs hozzászólás
Bye-bye babaháj
Végre a tiéd lehet a Fittmama Program, a fogyni/erősödni/izmosodni vágyó anyukák komplett életmód programja. E-book táplálkozásról, testedzésről, időszervezésről; 3 torna videó (baba-mama torna, babás Pilates, otthoni intervallum edzés), torna kártyák, fittmama klub tagság, saját online személyi edző.
Katt ide és ez mind a tiéd lehet!>>
.
Kategóriák: anya születik, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, hatékony időgazdálkodás, lelki felfrissülés, pilates babával, receptek szoptatós anyukáknak, sport a babával, szülés után, táplálkozás szoptatás alatt |
Címkék: a mozgás pozitívumai, alakformálás, anyuka, baba mama torna dvd, baba mama torna videó, babás torna, definíciók, edzés, egészséges étrend, életmódprogram anyukáknak, fittmama program, fogyókúra, fogyókúra szoptatás alatt, fogyókúra szülés után, gyakorlat, gyermekágy, hasizom erősítés, hasizom gyakorlatok kismamáknak, hatékonyság, háztartás, hízás, intervall, játék, kardio, kismama torna dvd, kismama torna videó, kocka has szülés után, lapos hasat szülés után, lélek, mozgásformák kezdőknek, napirend, ötletes anyuka, péntek enikő, recept, sport a családnak, stressz, testsúly, torna otthon, torna videó, tornaeszközök, tudatosság, visszafogyni szülés után |
Nincs hozzászólás
Otthoni intervallum edzés
A kimondottan kisgyermekes anyukákra kalibrált Fittmama Program egy részébe – egy 20 perces kardió intervallum edzés videó – kukkanthatsz most bele. A teljes Programot itt találod!>>
.
.
Az intervallum, azaz váltakozó intenzitású edzés lényege, hogy Tovább »
Kategóriák: aktív kismama, anya születik, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, hatékony időgazdálkodás, sport a babával |
Címkék: alakformálás, anyuka, baba mama torna videó, edzés, fitt mama, fogyókúra, fogyókúra szülés után, hízás, intervall, intrevallum edzés, kardio, lefogyni szülés után, szálkásítás, torna otthon, torna videó, visszafogyni szülés után |
2 hozzászólás »
Hatékony otthoni kardió
Miután kisfiam megszületett, nagy fejtörést okozott, hogy – bár a súlyzós edzéssel/baba-mama tornával boldogultam otthon – a kardió edzés valahogy nem jött össze. Azelőtt sokat futottam és kerékpároztam, nem csak az egészségem és az alakom megőrzése végett, hanem a napi feszültség és a felesleges energiám „kíméletes” levezetése érdekében is. Tovább »
Kategóriák: Baba-mama életmód, élet a babával, fogyókúra, hatékony időgazdálkodás, sport a babával |
Címkék: alakformálás, anyuka, edzés, fogyókúra, hízás, intervall, kardio, testsúly, torna otthon, torna videó, visszafogyni szülés után |
Nincs hozzászólás
Kardiózás legóhalmazon
.
Van, hogy kicsinyeim nem igénylik tőlem a játékban való aktív részvételt, de a jelenlétemhez ragaszkodnak. Azt már megfigyeltem, ha ilyenkor leülök olvasgatni, előbb-utóbb körém telepednek, elkezdenek piszkálni és végül se olvasás, se felszabadult önálló játék. Szóval, hogy ne zavarjam meg ezt a ritka, idilli pillanatot, nekem is elfoglaltnak kell tűnnöm. Ez egy rejtett edzési lehetőség nekem, és mivel ma tele vagyok energiával, pár perc múlva már ott pattogok, ugrálok körülöttük. Ők pedig megnyugvással konstatálják, végre anya is elmélyülten játszik. .
Kategóriák: aktív kismama, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, hatékony időgazdálkodás, sport a babával |
Címkék: alakformálás, anyuka, babás torna, edzés, fitt kismama, fogyókúra, gyakorlat, hatékonyság, hízás, intervall, kardio, napirend, ötletes anyuka, torna otthon, torna videó, tudatosság, visszafogyni szülés után |
Egy hozzálszólás »
Köredzés időhiányos anyukáknak
Mi az, amire már végképp nem jut időd a mindennapi “babás mókuskerékben”? A mozgás. Pedig napi 20 percet biztosan neked is megér, hogy szép és egészséges legyél testileg-lelkileg. A következő edzésprogram mindössze ennyit vesz igénybe. Igaz, ennek fejében igen intenzív, de valamit valamiért. Tovább>>
Kategóriák: Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, sport a babával, szülés után |
Címkék: alakformálás, babás torna, fogyókúra, hízás, intervall, kardio, sport a családnak, testsúly, torna otthon, torna videó, visszafogyni szülés után |
Nincs hozzászólás
Intervall edzés elfoglalt anyukáknak
Ha nincs időd órákat futni/tornázni/kerékpározni, ha macera az úszás, próbáld ki a következő videó -otthon is végezhető- intervall gyakorlatait.
Kategóriák: Baba-mama életmód, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, Nincs kategorizálva |
Címkék: alakformálás, edzés, fogyókúra, hízás, intervall, kardio, testsúly, torna otthon, torna videó, visszafogyni szülés után |
Nincs hozzászólás
Fittmama tréning 3
Ha végigcsináltad a tréning előző részét és úgy érzed, hogy testileg-lelkileg készen állsz a következőre, akkor hajrá, kezdd el már ma a Fittmama tréning 3 edzéstervét. Ez már a látványos alakformálásról szól. Végre látható eredménye lesz munkádnak. Szépen fokozatosan eltüntetjük rólad a szülés után visszamaradó „babahájat”. Sokan kérdezitek, hogy lehet-e sportolni szoptatás alatt. Tisztázzuk akkor ezt legelőször. Tovább »
Kategóriák: Baba-mama életmód, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, pilates babával, sport a babával |
Címkék: alakformálás, edzés, fogyókúra, gyakorlat, hízás, intervall, kardio, testsúly, torna otthon, tornaeszközök, visszafogyni szülés után |
2 hozzászólás »
A hatékony -intervall- kardio edzés
Sokáig az egyenletes tempójú kardio edzés – például kocogás – volt a number 1, zsírégetés és az egészség szempontjából legalábbis. Mára viszont egyre többen esküsznek az intervall edzésre. Íme egy kis összefoglaló, miért is ez a nagy pálfordulás. Tovább »
Kategóriák: fogyókúra, hatékony időgazdálkodás |
Címkék: a mozgás pozitívumai, anyuka, edzés, fogyókúra, intervall, kardio, stressz, testsúly, visszafogyni szülés után |
Nincs hozzászólás
