Edzés úton útfélen

Ki mondta, hogy az edzést be kell zárnod a négy fal közé? Bármerre járj is, mindig adódik lehetőség egy gyors, anyagcsere-felpörgető, vidámságot hozó tornára. A spontán edzések igen hatékonyak, hiszen a játék hevében olyan extra energiák szabadulnak fel bennünk, amelyek kitűnő teljesítményt hoznak. Ne hagyd, hogy berögzült szokásaid – “torna a nappaliban reggel 7-8-ig” – elnémítsák benned a hirtelen feltörő vágyat: “föl kell, hogy fussak erre a dombra!” Ha ilyen vagy hasonló késztetésed támad, akkor ott helyben engedelmeskedj neki, mert ha az egód belép a képbe, hamar lebeszél az ilyen “őrültségekről”. Aztán cammogsz tovább és vágyakozva nézel vissza a hívogató dombra és az elszalasztott örömködésre.
A hétvégén a Kopaszi gátnál jártunk a gyerekekkel. Kavicsokat dobáltunk, játszótereztünk, fogócskáztunk, bújócskáztunk, ugrándoztunk, sőt, még a táskámban lapuló ugrálókötél is előkerült.

 

.

FITTMAMA PROGRAM DVD – „fittebben és formásabban, mint lánykoromban”

Egy komplett, egyedülálló életmód program kimondottan kisgyermekes anyukáknak!

A tartalomból: Baba-mama torna/babás Pilates/Otthoni kardió intervallum edzés videó, átfogó táplálkozási és edzés terv, időszervezési tanácsok kisgyermekes anyukáknak, edzést segítő torna kártyák, receptek…

.

.

.

.

Lefogyni szülés után

.

Elemzést végeztem, hogy melyik a legnépszerűbb cikk a Fittmamablog-on. “Hízás terhesség alatt”. Megnyugtató, hogy mi nők nem szűnünk meg hiú nőnek maradni a várandósság alatt sem. 🙂 És ez így van jól. Igenis légy igényes, fitt, szexi kismama. A fenti cikk olvasóinak egy része azonban már elcsúszott a kilókkal, és – mivel a terhesség alatt tilos nagyszabású fogyókúra rezsimekbe bonyolódni – inkább azon töri a fejét, hogyan is lehetne lefogyni a szülés után. A drasztikus diéta szoptatás alatt is kerülendő, de minden probléma nélkül tudatosabbá, egészségesebbé, aktívabbá teheted életedet. Sőt kell is! A saját önbecsülésed és gyermeked érdekében. Neki ugyanis már természetes lesz ez az egész “egészséges életmódosdi”, hiszen ezt látja majd tőled, sőt, ha időben kapcsolsz, már az anyatejjel ezt szívhatja magába. 🙂 “Lefogyni szülés után” bővebben

Bye-bye babaháj

Végre a tiéd lehet a Fittmama Program, a fogyni/erősödni/izmosodni vágyó anyukák komplett életmód programja. E-book táplálkozásról, testedzésről, időszervezésről; 3 torna videó (baba-mama torna, babás Pilates, otthoni intervallum edzés), torna kártyák, fittmama klub tagság, saját online személyi  edző.

Katt ide és ez mind a tiéd lehet!>>
.

Hatékony otthoni kardió

Miután kisfiam megszületett, nagy fejtörést okozott, hogy – bár a súlyzós edzéssel/baba-mama tornával boldogultam otthon – a kardió edzés valahogy nem jött össze. Azelőtt sokat futottam és kerékpároztam, nem csak az egészségem és az alakom megőrzése végett, hanem a napi feszültség és a felesleges energiám „kíméletes” 🙂 levezetése érdekében is. “Hatékony otthoni kardió” bővebben

Kardiózás legóhalmazon

.

Van, hogy kicsinyeim nem igénylik tőlem a játékban való aktív részvételt, de a jelenlétemhez ragaszkodnak. Azt már megfigyeltem, ha ilyenkor leülök olvasgatni, előbb-utóbb körém telepednek, elkezdenek piszkálni és végül se olvasás, se felszabadult önálló játék. Szóval, hogy ne zavarjam meg ezt a ritka, idilli pillanatot, nekem is elfoglaltnak kell tűnnöm. 🙂 Ez egy rejtett edzési lehetőség nekem, és mivel ma tele vagyok energiával, pár perc múlva már ott pattogok, ugrálok körülöttük. Ők pedig megnyugvással konstatálják, végre anya is elmélyülten játszik. 🙂.

“Kardiózás legóhalmazon” bővebben

Torna otthon a két gyerekkel

Videó, válaszul kérdésetekre, hogy “Enikő, mégis hogyan oldod meg a tornát két gyerekkel?” Így is lehet… Vidám edzés a gyerekszobában 10 hónapos kislányommal és két és fél éves kisfiammal. Kérésetekre már készül a teljes baba-mama torna dvd is! 🙂

Sétálunk, sétálunk…

Végre itt a nyár! Mennyire kellett már ez! Az ember legszívesebben egész nap kinn lenne a szabadban. A kellemes esti sétákat meglátod nagy pocakkal is imádni fogod. Ilyenkor olyan jókat lehet beszélgetni, álmodozni… és most aztán van miről, pontosabban kiről, igaz? 🙂 A sétában az a nagyszerű, hogy nem igényel semmi extra felszerelést. Szóval ne is keress kifogásokat, megtaláltad a tökéletes testmozgást! “Sétálunk, sétálunk…” bővebben

Futhat a kismama?

.

Ha eddig is rendszeresen futottál, és a terhességeddel minden rendben van, számtalan ok van rá, hogy miért is ne állj le most ezzel a fantasztikus állóképesség és kitartás növelő sporttal. Ha kezdő vagy, akkor viszont inkább válassz magadnak valami kímélőbb mozgásformát. Terhesség alatt lazábbak az ízületek, és még az egyre szaporodó kilók is extra terhet rónak rájuk. Megfelelő edzettségi szint nélkül tehát sokat árthatsz, akár maradandó károkat is okozhatsz magadnak.

Első terhességem előtt lelkesen róttam a kilométereket, ennek ellenére már az első hetekben -mikor még nem is tudtam, hogy babát várok- nem esett jól a futás. Ezzel nem mindenki van így, és távol áll tőlem, hogy lebeszéljelek valami számodra kellemes mozgásformáról. “Futhat a kismama?” bővebben