Szüléskönnyítő aquanatal

.

A kánikula még várat magára, de a dagonyázásról nem kell lemondanod. Ha épp nincs strandidő, irány az uszoda! A víz a kismamák közege, amiben nem csak úszkálni, hanem egy jót tornázni is lehet. Próbáltad már az aquanatalt? A módszert egy kubai születésű bába, Marina Alzugaray fejlesztette ki. Jógából, hastáncból és sokéves vizes tapasztalataiból (a hölgy delfinkutató is) kovácsolta össze ezt a mozgásformát, amelynek gyakorlásával testben és lélekben is felkészülhetsz a szülésre. “Szüléskönnyítő aquanatal” bővebben

Sétálunk, sétálunk…

Végre itt a nyár! Mennyire kellett már ez! Az ember legszívesebben egész nap kinn lenne a szabadban. A kellemes esti sétákat meglátod nagy pocakkal is imádni fogod. Ilyenkor olyan jókat lehet beszélgetni, álmodozni… és most aztán van miről, pontosabban kiről, igaz? 🙂 A sétában az a nagyszerű, hogy nem igényel semmi extra felszerelést. Szóval ne is keress kifogásokat, megtaláltad a tökéletes testmozgást! “Sétálunk, sétálunk…” bővebben

Úszás, a lebegés öröme

Az úszómedence a kismamák oázisa. Fantasztikus érzés, hogy amint besétálsz a vízbe, az átveszi terhedet, szinte lebegsz, mintha nem hatna rád a gravitáció. Ez főként akkor áldásos, ha már jó nagy a pocid és az extra súly miatt a lábaid is kezdenek „kikészülni”. Nyáron a nagy hőségben a strandvizek vagy természetes vizek kellemes hűsítő hatását is kiélvezheted, de télen is áldozhatsz ennek a kíméletes, de nagyon hatékony mozgásformának, biztosan van legalább egy uszoda vagy fürdő lakóhelyed közelében. “Úszás, a lebegés öröme” bővebben

Kirándulás a babával

Jön a tavasz, irány a természet! Friss levegő, madárcsicsergés, szabadság. Micsoda élmény ez a fagyos, szobafogságra ítélő tél után. És milyen élvezetes mozgásforma. Mármint a túrázás. Tudtad, hogy egyben az egyik legjobb állóképesség-növelő? Csak menetelsz és menetelsz és közben megannyi dolog tereli el figyelmedet fáradó, sajgó lábaidról. Hogy mi is? Például pici babád csatakiáltásai, vagy épp nagyobb gyermeked nyüszítése: “vegyél feeeeeeeel!” “Kirándulás a babával” bővebben

Meditatív mozgásformák kismamáknak

Tai Chi, jóga, Pilates, úszás. Kímélő, mégis rendkívül hatásos mozgásformák. Energiával töltenek fel, szelíden erősítik izmaidat, hajlékonnyá tesznek és ráadásként harmonizálják a szétválaszthatatlan test-lélek-szellem triót. Ha egyik-másik irányzatot beiktatod edzés rutinodba, nem jelent majd problémát a terhességgel járó többletsúly cipelése, könnyebben kezelheted a stresszhelyzeteket, jobban viseled majd a vajúdást, megkönnyítheted, lerövidítheted a szülést. “Meditatív mozgásformák kismamáknak” bővebben

Meggyőző érvek – Ezért tornázz kismama!

Dunát lehetne rekeszteni a kismamatorna mellett szóló érvekből. Igyekeztem neked összegyűjteni a legfontosabbakat, de ne hidd, hogy itt vége a történetnek! 🙂 Még visszatérünk a témára, hiszen óriási motiváló ereje van, ha időnként feleleveníted, hogy a mozgás, fizikai pozitívumain túl, mekkora hatással bír önértékelésedre, kitartásodra, lelki egyensúlyodra, kapcsolatodra saját magaddal és környezeteddel. “Meggyőző érvek – Ezért tornázz kismama!” bővebben

Tedd fel az i-re a pontot! Nyújts!

Nem lehet elégszer hangsúlyozni: bemelegítés és nyújtás nélkül a torna nem kerek egész. A bemelegítés felkészíti a testet a mozgásra, a nyújtás pedig lelazítja, stresszmentesíti az izmokat. A bemelegítés ráhangol a mozgásra, a stretching pedig lecsendesíti a lelket. Ne sajnáld az időt, add meg ezt a keretet a tornának, mert az úgy nyújt majd igazi élményt, úgy lesz képes kifejteni jótékony hatását. “Tedd fel az i-re a pontot! Nyújts!” bővebben