‘napirend’ címkével ellátott bejegyzések
Testedzés kánikulában
.
“Ilyen kánikulában még tornázni sem lehet!” – mérgelődött egy kedves ismerősöm, aki ráadásul igen jó úton halad a fitt életmód felé. A szülése óta, azaz 5 hónap alatt vagy 9 kilót adott le. Mindezt szoptatás és lelki egyensúlya megőrzése mellett. Ezek után joggal lehet dühös az akaratával szembeszegülő természeti elemekre. Az időjárás márpedig markánsan meghatározza a testedzéshez való kedvet. Én még nem láttam olyan egyedet, aki szívvel-lélekkel futott volna a 40 fokos hőségben. Az elszántságnak is van határa. Tovább »
Kategóriák: aktív kismama, aktív kismama, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, fontos szabályok, kikapcsolódás, kismama egészség, Kismama életmód, kismama torna, mozgásformák kismamáknak, sport a babával | 
Címkék: alakformálás, babás torna, fitt kismama, fogyókúra, fogyókúra szülés után, hatékonyság, hízás, kismama életmód, kismamatorna, lefogyni szülés után, napirend, ötletes anyuka, torna otthon, tudatosság, visszafogyni szülés után | 
Nincs hozzászólás
Bye-bye babaháj
Végre a tiéd lehet a Fittmama Program, a fogyni/erősödni/izmosodni vágyó anyukák komplett életmód programja. E-book táplálkozásról, testedzésről, időszervezésről; 3 torna videó (baba-mama torna, babás Pilates, otthoni intervallum edzés), torna kártyák, fittmama klub tagság, saját online személyi edző.
Katt ide és ez mind a tiéd lehet!>>
.
Kategóriák: anya születik, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, gyakorlatok szülés utánra, hatékony időgazdálkodás, lelki felfrissülés, pilates babával, receptek szoptatós anyukáknak, sport a babával, szülés után, táplálkozás szoptatás alatt |
Címkék: a mozgás pozitívumai, alakformálás, anyuka, baba mama torna dvd, baba mama torna videó, babás torna, definíciók, edzés, egészséges étrend, életmódprogram anyukáknak, fittmama program, fogyókúra, fogyókúra szoptatás alatt, fogyókúra szülés után, gyakorlat, gyermekágy, hasizom erősítés, hasizom gyakorlatok kismamáknak, hatékonyság, háztartás, hízás, intervall, játék, kardio, kismama torna dvd, kismama torna videó, kocka has szülés után, lapos hasat szülés után, lélek, mozgásformák kezdőknek, napirend, ötletes anyuka, péntek enikő, recept, sport a családnak, stressz, testsúly, torna otthon, torna videó, tornaeszközök, tudatosság, visszafogyni szülés után |
Nincs hozzászólás
Kardiózás legóhalmazon
.
Van, hogy kicsinyeim nem igénylik tőlem a játékban való aktív részvételt, de a jelenlétemhez ragaszkodnak. Azt már megfigyeltem, ha ilyenkor leülök olvasgatni, előbb-utóbb körém telepednek, elkezdenek piszkálni és végül se olvasás, se felszabadult önálló játék. Szóval, hogy ne zavarjam meg ezt a ritka, idilli pillanatot, nekem is elfoglaltnak kell tűnnöm. 
Ez egy rejtett edzési lehetőség nekem, és mivel ma tele vagyok energiával, pár perc múlva már ott pattogok, ugrálok körülöttük. Ők pedig megnyugvással konstatálják, végre anya is elmélyülten játszik. .
Kategóriák: aktív kismama, Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, hatékony időgazdálkodás, sport a babával |
Címkék: alakformálás, anyuka, babás torna, edzés, fitt kismama, fogyókúra, gyakorlat, hatékonyság, hízás, intervall, kardio, napirend, ötletes anyuka, torna otthon, torna videó, tudatosság, visszafogyni szülés után |
Egy hozzálszólás »
Használd ki a holtidőket!
A minap a játszótéren egy anyuka társam határidőnaplójára kétségbeesetten mutogatva igyekezett bebizonyítani, hogy „egyszerűen tényleg semmi ideje nincsen tornázni”. A kicsi ugyanis bölcsis, ő dolgozni kénytelen, na meg ott van még az ovis nagytesó is. Apuka csak este 8-tól elérhető, nagyszülők a messzi távolban, bárminemű szabadidős tevékenység pedig a gyerekekkel töltött idő és a háztartás rovására menne. Márpedig azt az úszógumit csak le kéne adni valahogy. Tovább »
Kategóriák: Baba-mama életmód, baba-mama torna, élet a babával, fogyókúra, hatékony időgazdálkodás, sport a babával, vissza a munkába |
Címkék: alakformálás, anyuka, babás torna, edzés, fogyókúra, gyakorlat, hatékonyság, háztartás, hízás, játék, napirend, ötletes anyuka, testsúly, torna otthon, tudatosság, visszafogyni szülés után |
Nincs hozzászólás
3 fogásos ebéd fél óra alatt
.
Kismamaként a fáradtság, anyukaként az időhiány győzedelmeskedik főzés iránti szenvedélyed fölött? Már egy tojásrántotta is megteszi ebédre? A szükség fura dolgokat hoz ki az emberből. Nem tudom hány percre lehet leredukálni egy teljes menü elkészítését, de ha folyamatosan jár a kezed, ezt a háromfogásos, egészséges ebédet nagyjából fél óra alatt elkészítheted. Tovább »
Kategóriák: Baba-mama életmód, kismama egészség, Kismama életmód, kismama táplálkozás, receptek szoptatós anyukáknak, táplálkozás szoptatás alatt |
Címkék: egészséges étrend, első trimeszter, harmadik trimeszter, háztartás, napirend, ötletes anyuka, recept, táplálkozás, tudatosság |
Nincs hozzászólás
Szervezd meg a napodat!
Nem jut időd semmire? Azt sem tudod hol áll a fejed? Rohanás a munkából vásárolni, onnan az orvoshoz, otthon vár a házimunka, egyéb teendők… A mókuskerék sajna nem áll meg attól, hogy babát vársz. A napi rutin nem lesz könnyebb, sőt! Biztosan érzed, hogy fáradtabb, szétszórtabb vagy, mint egyébként. Ráadásul több mindent is kell észben tartanod (időpont a nőgyógyásszal, védőnővel, vérvétel, ultrahang). És még azzal is stresszelnek, hogy pihenj többet, egyél rendszeresen, ne idegeskedj sokat. De mégis hogyan? Tovább »
Kategóriák: dolgozó kismama, kikapcsolódás, kismama egészség, Kismama életmód, terhesség és stressz |
Címkék: napirend, stressz, torna otthon, tudatosság |
Nincs hozzászólás
