‘problémák terhesség alatt’ címkével ellátott bejegyzések
Irodai torna
.
A számítógép előtt roskadás sok problémáért felelős: hát- és derékfájdalmak, fejfájás, fáradtság, ingerültség, kismamáknál pedig az alhas feszülése és akár komolyabb keresztcsonti fájdalmak. Az irodai munka tényleg nem egy bizsergető élmény, de sokat tehetsz egészséged és frissességed megőrzéséért még a gép előtt töltött órákban is. Tovább »
Kismama torna aranyszabályai
Vértezd fel magad tudással és eddz szívvel-lélekkel! Most minden rizsa nélkül csak a várandósság alatti testedzés szabályaival szeretnélek megismertetni. Tovább »
Természetesen a szénanátha ellen
.
Támad a parlagfű. És kíméletlen társai. Várandósság és szoptatás alatt viszont nem a legszerencsésebb, ha a kellemetlen tüneteket gyógyszerekkel enyhíted. Összegyűjtöttem neked néhány alternatív terápiát, amellyel lelkiismeretfurdalás nélkül felveheted a harcot a szénanátha ellen.
Kategóriák: Baba-mama életmód, élet a babával, kismama egészség, Kismama életmód, lelki felfrissülés, táplálkozás szoptatás alatt, terhesség és stressz, természetes várrandósság | 
Címkék: első trimeszter, gyermekágy, harmadik trimeszter, homeopátia, kismama életmód, lélek, második trimeszter, ötletes anyuka, problémák terhesség alatt, stressz, tudatosság | 
Nincs hozzászólás
Egészséges nassolnivalók
.
Sok fogyókúra bukik meg azon, hogy agyonéheztetett követője úgy véli, a desszert és az egészséges táplálkozás nem férnek jól meg egymás mellett. Pedig dehogynem! Kell az a nass, és nem csak a lelkünknek, hanem például anyagcserénk és inzulintermelésünk optimális működéséhez is. Na meg ahhoz, hogy a három főétkezés között ne kaparjuk le a falat az éhségtől. 
Tovább »
Kategóriák: Baba-mama életmód, fogyókúra, fontos szabályok, kismama egészség, Kismama életmód, kismama táplálkozás, receptek szoptatós anyukáknak, súlygyarapodás, táplálkozás szoptatás alatt |
Címkék: anyuka, egészséges étrend, első trimeszter, fitt kismama, harmadik trimeszter, hízás, kismama életmód, második trimeszter, ötletes anyuka, problémák terhesség alatt, táplálkozás, terhességi cukorbetegség, testsúly, tudatosság, visszafogyni szülés után |
2 hozzászólás »
Aromaterápia kismamáknak
.
Az aromaterápia kiválóan alkalmas a terhességhez kapcsolódó problémák gyengéd, de hatékony kezelésére. Az illóolajokkal való öngyógyítás az 1920-as évekre vezethető vissza, mikoris egy francia vegyész, Réné-Maurice Gattefossé a növényi olajokat gyógyhatásuk szerint kezdte el használni. Masszázzsal ötvözve nem csak kellemes élményt nyújt, de igen eredményes a nemkívánatos tünetek enyhítésében. Tovább »
Táplálkozás a harmadik trimeszterben
Babakelengye illatosra mosva, élre vasalva, kiságy felavatásra várva, kórházi csomag vigyázzállásban, kismama idegei megtépázva. Ráismersz a harmadik trimeszterre? Az utolsó simítások és a tűkön ülés időszaka. Lehet, hogy eddigi lelkesedésed alábbhagyott és már ahhoz sincs türelmed/erőd/kedved, hogy tápláló falatokat varázsolj tányérodra. Pedig az terhességed végéig fontos lenne. Ne hagyd, hogy a finisben merüljenek ki tartalékaid. Vértezd fel magad a szülésre vitalizáló ételekkel és italokkal. Tovább »
Interjú a Nők Lapja Cafe intimtorna szakértőjével
.
.
Új mozgásformát szeretnék becsempészni edzéstervedbe. Egy láthatatlan, titkos, nagyon hatásos és fontos mozgásformát: az intimtornát. Felkerestem a Nők Lapja Café intimtorna szakértőjét, Rusznák Tiborné Ágit egy kis információgyűjtés céljából. Íme, az interjú. Tovább »
Kategóriák: anya születik, Baba-mama életmód, felkészülés a szülésre, gyakorlatok kismamáknak, gyakorlatok szülés utánra, kismama egészség, Kismama életmód, kismama torna, szülés után, természetes várrandósság |
Címkék: anyuka, edzés, első trimeszter, fitt kismama, gyermekágy, harmadik trimeszter, intim torna, kismamatorna, második trimeszter, problémák terhesség alatt, szülés, szüléskönnyítő, tudatosság |
3 hozzászólás »
Bach terápia a terhesség tükrében
.
Ha szeretnéd gyengéden áthangolni tested-lelked működését, ha problémáidra természetes megoldást keresel, neked találták ki a Bach virágterápiát. Kismamaként, szoptatós anyukaként egyébként sem nagyon nyúlhatsz gyógyszerekhez, még jó, hogy vannak alternatív módszerek is. Edward Bach homeopata orvos az 1930-as években keltette életre a már az ókorban is alkalmazott terápiát, amelynek célja nem a probléma direkt orvoslása a tünetek elnyomása által, hanem az egyén spirituális, érzelmi állapotának harmonizálása és jó a közérzet biztosítása. A 38 virágesszencia közül a megfelelő(k) kiválasztása, nem testi tünetek (pl. fejfájás), hanem érzelmi megnyilvánulások alapján történik (szorongás, félelem). Tovább »
Kategóriák: anya születik, Baba-mama életmód, élet a babával, felkészülés a szülésre, kismama egészség, Kismama életmód, lelki felfrissülés, szülés után, terhesség és stressz, természetes várrandósság |
Címkék: gyermekágy, homeopátia, kismama életmód, ötletes anyuka, problémák terhesség alatt, stressz, szülés, szüléskönnyítő |
Nincs hozzászólás
Watsu – a lebegés öröme
Kellemesen langyos víz, meditatív tudatállapot, lazító-nyújtó mozdulatok. Ez a Watsu. Amerikában esküsznek rá a kismamák, és hazánkban is egyre többen próbálják ki ezt a különleges módszert, hogy oldják a mindennapok stresszét, elősegítsék a kismama és a magzat kapcsolatát, megkönnyítsék a várandósság nehézségeit. Tovább »
Súlygyarapodás trimeszterenként
A kismamák BMI-táblázata egy útmutató arra vonatkozóan, hogy a kilenc hónap során hány kilót tanácsos felszedned. Legalább ennyire fontos azonban, hogy a szaporodó kilók a trimeszterek során hogyan oszlanak el. Érdemes időnként „mérlegelned”, nem túl gyors-e a súlygyarapodás tempója, nehogy elszaladjon veled a ló. Az elhízás nem csak esztétikai kérdés, sajnos nagyon komoly következményei is lehetnek. Tovább »
Kategóriák: fontos szabályok, kismama egészség, súlygyarapodás |
Címkék: első trimeszter, fogyókúra, harmadik trimeszter, hízás, második trimeszter, problémák terhesség alatt, stria, testsúly |
8 hozzászólás »
