Stresszűzés aktívan és relaxációval

.

„Szülés előtti és utáni relaxációs programokról olvasnék szívesen!” –  írta egy kedves olvasóm, Tasi-Császár Viktória a Fittmamablog Facebook közösségi oldalára. Néhány óra múlva pedig ott virított a neve a kisfiam kezében. Ő húzta ki ugyanis múlt heti nyereményjátékunk győztesét. Ha minden igaz, Viktória azóta már kézhez is kapta nyereményét, a Fittmama Programot, de mást is ígértem neki. Hogy az ő kívánságát teljesítem először, vagyis ma relaxálni fogunk. 🙂

“Stresszűzés aktívan és relaxációval” bővebben

Bye-bye babaháj

Végre a tiéd lehet a Fittmama Program, a fogyni/erősödni/izmosodni vágyó anyukák komplett életmód programja. E-book táplálkozásról, testedzésről, időszervezésről; 3 torna videó (baba-mama torna, babás Pilates, otthoni intervallum edzés), torna kártyák, fittmama klub tagság, saját online személyi  edző.

Katt ide és ez mind a tiéd lehet!>>
.

Úszás, a lebegés öröme

Az úszómedence a kismamák oázisa. Fantasztikus érzés, hogy amint besétálsz a vízbe, az átveszi terhedet, szinte lebegsz, mintha nem hatna rád a gravitáció. Ez főként akkor áldásos, ha már jó nagy a pocid és az extra súly miatt a lábaid is kezdenek „kikészülni”. Nyáron a nagy hőségben a strandvizek vagy természetes vizek kellemes hűsítő hatását is kiélvezheted, de télen is áldozhatsz ennek a kíméletes, de nagyon hatékony mozgásformának, biztosan van legalább egy uszoda vagy fürdő lakóhelyed közelében. “Úszás, a lebegés öröme” bővebben

Aromaterápia kismamáknak

.

Az aromaterápia kiválóan alkalmas a terhességhez kapcsolódó problémák gyengéd, de hatékony kezelésére. Az illóolajokkal való öngyógyítás az 1920-as évekre vezethető vissza, mikoris egy francia vegyész, Réné-Maurice Gattefossé a növényi olajokat gyógyhatásuk szerint kezdte el használni. Masszázzsal ötvözve nem csak kellemes élményt nyújt, de igen eredményes a nemkívánatos tünetek enyhítésében. "Aromaterápia kismamáknak" bővebben

Bach terápia a terhesség tükrében

.

Ha szeretnéd gyengéden áthangolni tested-lelked működését, ha problémáidra természetes megoldást keresel, neked találták ki a Bach virágterápiát. Kismamaként, szoptatós anyukaként egyébként sem nagyon nyúlhatsz gyógyszerekhez, még jó, hogy vannak alternatív módszerek is. Edward Bach homeopata orvos az 1930-as években keltette életre a már az ókorban is alkalmazott terápiát, amelynek célja nem a probléma direkt orvoslása a tünetek elnyomása által, hanem az egyén spirituális, érzelmi állapotának harmonizálása és jó a közérzet biztosítása. A 38 virágesszencia közül a megfelelő(k) kiválasztása, nem testi tünetek (pl. fejfájás), hanem érzelmi megnyilvánulások alapján történik (szorongás, félelem). “Bach terápia a terhesség tükrében” bővebben

Futhat a kismama?

.

Ha eddig is rendszeresen futottál, és a terhességeddel minden rendben van, számtalan ok van rá, hogy miért is ne állj le most ezzel a fantasztikus állóképesség és kitartás növelő sporttal. Ha kezdő vagy, akkor viszont inkább válassz magadnak valami kímélőbb mozgásformát. Terhesség alatt lazábbak az ízületek, és még az egyre szaporodó kilók is extra terhet rónak rájuk. Megfelelő edzettségi szint nélkül tehát sokat árthatsz, akár maradandó károkat is okozhatsz magadnak.

Első terhességem előtt lelkesen róttam a kilométereket, ennek ellenére már az első hetekben -mikor még nem is tudtam, hogy babát várok- nem esett jól a futás. Ezzel nem mindenki van így, és távol áll tőlem, hogy lebeszéljelek valami számodra kellemes mozgásformáról. “Futhat a kismama?” bővebben

Meditatív mozgásformák kismamáknak

Tai Chi, jóga, Pilates, úszás. Kímélő, mégis rendkívül hatásos mozgásformák. Energiával töltenek fel, szelíden erősítik izmaidat, hajlékonnyá tesznek és ráadásként harmonizálják a szétválaszthatatlan test-lélek-szellem triót. Ha egyik-másik irányzatot beiktatod edzés rutinodba, nem jelent majd problémát a terhességgel járó többletsúly cipelése, könnyebben kezelheted a stresszhelyzeteket, jobban viseled majd a vajúdást, megkönnyítheted, lerövidítheted a szülést. “Meditatív mozgásformák kismamáknak” bővebben