Táplálkozás a harmadik trimeszterben

Babakelengye illatosra mosva, élre vasalva, kiságy felavatásra várva, kórházi csomag vigyázzállásban, kismama idegei megtépázva. Ráismersz a harmadik trimeszterre? Az utolsó simítások és a tűkön ülés időszaka. Lehet, hogy eddigi lelkesedésed alábbhagyott és már ahhoz sincs türelmed/erőd/kedved, hogy tápláló falatokat varázsolj tányérodra. Pedig az terhességed végéig fontos lenne. Ne hagyd, hogy a finisben merüljenek ki tartalékaid. Vértezd fel magad a szülésre vitalizáló ételekkel és italokkal. Tovább »

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Egészséges nassolnivalók

Sok fogyókúra bukik meg azon, hogy agyonéheztetett követője úgy véli, a desszert és az egészséges táplálkozás nem férnek jól meg egymás mellett. Pedig dehogynem! Kell az a nass, és nem csak a lelkünknek, hanem például anyagcserénk és inzulintermelésünk optimális működéséhez is. Na meg ahhoz, hogy a három főétkezés között ne kaparjuk le a falat az éhségtől. tovább »

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Az igazi sóskaízű sóskamártás – videó!

Sóskamártás cukor nélkül. Ha valami különleges, eredeti ízre vágysz, ezt feltétlen próbáld ki! Diabéteszes és túlsúlyos kismamáknak külön ajánlom! tovább>>

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

3 fogásos ebéd fél óra alatt

Kismamaként a fáradtság, anyukaként az időhiány győzedelmeskedik főzés iránti szenvedélyed fölött? Már egy tojásrántotta is megteszi ebédre? A szükség fura dolgokat hoz ki az emberből. Nem tudom hány percre lehet leredukálni egy teljes menü elkészítését, de ha folyamatosan jár a kezed, ezt a háromfogásos, egészséges ebédet nagyjából fél óra alatt elkészítheted. tovább>>

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Táplálkozás a második trimeszterben

Mintha kicseréltek volna. Tele vagy energiával, repesel az örömtől, hiszen szépen gömbölyödik pocakod és kis lakója is igen aktívan éli mindennapjait. A második trimeszter a terhesség legproblémamentesebb időszaka. Az állandó fáradtság a múlté és vége az émelyítő reggeleknek is. Színre lép a kívánós, jó étvágyú kismama. Persze továbbra is ugyanolyan fontos a változatos, teljes értékű táplálkozás. Figyelj oda, hogy mi kerül tányérodra, így segíthetsz magzatodnak szépen fejlődni. Kis odafigyeléssel egy csomó kellemetlenségtől –terhességi diabétesz, magas vérnyomás, stria, elhízás-, megkímélheted magad, és még az alakodat is könnyebben nyered majd vissza szülés után. tovább>>

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Táplálkozás az első trimeszterben

.

Pici magzatod befészkelte magát pocakodba és megkezdődött kettőtök közös élete. Ezzel együtt testedben óriási hormonális változások indultak be. Megnőtt alvásigényed, hangulatingadozások gyötörnek, érzékenyebb lettél és az ételekkel is igen szélsőséges lett a viszonyod. Amit eddig ki nem állhattál, azért most majd megőrülsz, vagy éppen fordítva. Az is megeshet, hogy egy falat sem megy le a torkodon… anélkül, hogy vissza ne jönne. tovább >>

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Tápláló reggeli ötletek

...

Ropogós pirítós, friss sajttal, zöldpaprikával, egy csésze gőzölgő teával. Ennél jobban nem is indulhatna a nap. A rendszeres reggeli fontosságát egyszerűen nem lehet túlértékelni. Egy egész délelőttre ellát a fizikai és szellemi tevékenységekhez szükséges energiával, fokozza teljesítményedet, javítja a memóriádat és a kognitív funkciókat. A tápláló reggelivel felvértezed magad a napra. Jobban bírod a stresszt, kiegyensúlyozottabbá válsz. tovább>>
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Vega étrend várandósan


Egy vérbeli vegetáriánust kegyetlen dolog lenne húsevésre bírni. Szerencsére nem is kell felhagynod életmódoddal, viszont nagyon kell ügyelned arra, hogy étrended tartalmazzon minden olyan tápanyagot és vitamint, amely a baba egészséges fejlÅ‘déséhez szükséges. tovább>>

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Tápanyagforrások vegán kismamáknak

A vegán táplálkozás szinte kivétel nélkül egy erkölcsi indíttatású életforma. Ha te is követője vagy, most lehet, hogy elbizonytalanodtál. Feladd-e elveidet magzatod egészségéért. Megnyugtatlak, erre nincs szükség. tovább>>

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Egészséges és finom

Az egészséges táplálkozás legnagyobb buktatója az UNALOM. Elég ránézned étkezési tervedre és máris az ásítás kerülget? Heti háromszor grillezett hal ebédre, heti négyszer száraz csirkemell vacsira. Persze mivel mással, mint zöld salátával. Hol itt az izgalom? Pedig a sikeres, tartós fogyás titka nem a diéta –ezt már te is tudod-, hanem egy olyan életmód kialakítása, amit hosszútávon követni tudsz. Ami kiköveteli magának az ízeket, a szaftos falatokat, az ínycsiklandó fogásokat, és igen, a mosolycsalogató desszertet. tovább>>

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..